Schudla 95 kilogramov! Zistite, ako to dnes vyzerá! Chudé alebo tučné
Pripravoval sa na odlet na Bahamy, kde mal naplánovanú luxusnú dovolenku. Počas registrácie na letisku ho zastavili a požiadali o kúpu ďalšieho lístka, pretože sa vo svojej veľkosti chystal zaujať dve miesta. „Jednoducho som si to všimol. Bolo to hrozné poníženie „byť nútený platiť za dve miesta v lietadle,“ uviedol Ross Gardner. Táto skúsenosť ho hlboko poznačila, a tak sa po návrate z dovolenky vybral priamo k lekárovi. Potom mu pred tvárou povedali, že jeho telo je na pokraji zrútenia a ak chce prežiť, musí podniknúť neodkladné kroky.
„Zredukoval“ svoj jedálniček
Z diagnózy, ktorú stanovili lekári, sa triasol. Mať chorobná obezita. Pochopil, aká vážna je situácia, a rozhodol sa urobiť radikálne zmeny. Znížil denný príjem kalórií z 15 000 na 2 500 a vďaka tomu sa mu za pouhých 10 mesiacov podarilo schudnúť 95 kg. Všetko kvôli vzdaniu sa rýchle občerstvenie a alkohol - jeho „útočisko“ na konci dňa. „Len za päť rokov som pridal takmer 90 kg. Každý večer som rozpustil takmer liter Jacka Danielsa a aby som sa ráno nezvesil, jedol som veľa, veľa asi do druhej hodiny v noci: pizza, hamburgery atď. Celkovo denne nahromadíme asi 15 000 kalórií, čo je šesť až sedemkrát viac, ako potrebuje dospelý človek, “uviedla Američanka.
„Lekár, ktorého som konzultoval, mi po prezretí výsledkov lekárskych testov povedal, že maximálne do troch rokov pôjdem spať, ak nebudem správne upravovať svoje stravovacie návyky a životný štýl“
Let do nového života
Muž vypovedal, že mal niekoľko trápnych zážitkov týkajúcich sa jeho hmotnosti. Napríklad jedného dňa, keď išiel do práce, sklonil sa, aby si vzal obrúsok zospodu a nohavice mu praskli v zadku. Potom sa jeho matka, kedykoľvek ho prišla navštíviť, postarala o ich nasadenie váhy uprostred kuchyne. „Takto sa ma pokúsila vyzvať, aby som schudla, ale potom, čo odišla - odložila som to nabok a uvidela svoje. To, čo ma skutočne prinútilo konať, bol ten let na Bahamy. To poníženie bolo koniec koncov nevyhnutné zlo. Cítil som sa príšerne, zničilo mi to dovolenku - zostal som len v izbe, nikam som nešiel, ale celkovo ma to zachránilo “, priznal Ross.
„Moje oblečenie bolo XXXL a musel som nosiť papuče, pretože pre moje obrovské brucho sa mi ťažko ohýbalo a zaviazalo mi šnúrky.“
Pozitívne perspektívy
Teraz má zdravú váhu a nepoznateľné telo. „Znížil som svoju telesnú hmotnosť na polovicu, sedemkrát do týždňa chodím do posilňovne a nemám problém si pred niekým dať tričko dole. Kvôli vytrvalému fyzickému cvičeniu neboli potrebné estetické zákroky na odstránenie prebytočnej kože z rúk a nôh. Bol som na operácii tohto druhu iba pre oblasť brucha, “podčiarkol Ross. Podstúpil tiež psychologickú terapiu, aby odhalil príčiny závislosti alkohol a jedlo a nakoniec sa vrátil na lekársku fakultu a vzal si certifikát ako chiropraktik. „Momentálne pomáham ostatným ako ja a idem príkladom, aby som ukázal, že na zmenu nie je nikdy neskoro,“ uzavrel.
Čo Ross jedol predtým
Raňajky: tri McMuffiny s klobásami, vajcom a syrom a dve obrovské zemiakové krokety
Obed: sendvič so syrom a mäsom (bageta 30 cm) s hranolkami alebo dva hamburgery s cibuľovými krúžkami
Neskoro večer: pierkové plutvy, triesky, krekry atď. V americkom štýle.
Čo Ross teraz jedáva
Raňajky: bielok, jahody, kešu mlieko
Obed: kuracie prsia s brokolicou alebo ryba so šošovicou a čiernymi fazuľami
Večera: chudé mäso (kuracie, rybie, divinové) grilované so zeleninou