Schudli ste bez vysvetlenia Môžete mať prediabetes
Existujú ľudia, ktorí môžu mať prediabetes bez toho, aby vedeli a nič nerobili, aby zabránili progresii choroby na cukrovku 1. alebo dokonca 2. typu.
V polovici prípadov prediabetes sa môže diabetes typu 2 vyvinúť v priebehu nasledujúcich 5 - 10 rokov. Hovoríme o prediabete, keď je hladina cukru v krvi vyššia ako normálne, ale nižšia, aby bolo možné stanoviť diagnózu cukrovky. Existujú dve formy prediabetes: mierna (porucha glukózy v krvi nalačno) a ťažká (porucha glukózovej tolerancie). V druhom prípade je riziko cukrovky veľmi vysoké.
Ako zistiť
Prediabetes možno diagnostikovať pomocou testov, ako je krvný cukor a orálny test tolerancie glukózy. V prípade glukózy v krvi nalačno naznačujú hodnoty medzi 110 a 125 mg/dl prediabetes (narušená hladina glukózy v krvi nalačno). Orálny glukózový tolerančný test. V ňom sa zhromažďuje cukor v krvi nalačno, po ktorom sa podáva glukóza rozpustená vo vode. Po dvoch hodinách sa zachytí cukor v krvi a ak je jeho hodnota medzi 140 - 199 mg/dl, stanoví sa diagnóza prediabetes (zmenená glukózová tolerancia).
Obezita vás predurčuje na prediabetes
Prediabetes sa vyvíja niekoľko rokov bez zjavných príznakov. Rizikové faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť vzniku prediabetes, sú: obezita, vek nad 45 rokov, rodinná anamnéza cukrovky, nízky cholesterol, vysoké hladiny triglyceridov, hypertenzia, gestačný diabetes v anamnéze.
Prvé príznaky
Máte časté močenie, ste neustále hladní a smädní? Môžete mať prediabetes. Mali by ste sa tiež zľaknúť, ak ste schudli bez vysvetlenia, ak máte často infekcie, najmä plesňové infekcie kože a/alebo pošvy, alebo ak máte závraty, únavu, zmätenosť v myslení.
Aké kroky môžete podniknúť?
Najdôležitejšie je starať sa o svoju telesnú hmotnosť. Ľudia, ktorí v dospelosti priberajú, majú vyššie riziko vzniku prediabetes alebo cukrovky. Vedci z Harvardovej univerzity zistili, že žena, ktorá od 18 rokov pribrala 4 - 7 kilogramov, má dvojnásobné riziko vzniku cukrovky.
Prediabetes alebo cukrovke sa dá predísť aj vtedy, ak do svojho každodenného režimu zaradíte šport, cvičenie vonku alebo polhodinu chôdze.
Ak vám diagnostikovali prediabetes, je vhodné urobiť nejaké zmeny v stravovaní. Tajomstvo zdravej výživy spočíva vo váženej konzumácii tukov, ktoré sú však bohaté na ovocie a zeleninu. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú ovocie, zelenina, obilie, orechy, sú ideálne na každodennú konzumáciu. Pite s mierou alebo sa vzdajte nápojov, ktoré obsahujú alkohol alebo cukor. Prestaňte fajčiť, jeden z hlavných rizikových faktorov pre prediabetes a cukrovku.