Schudnete 20 kilogramov za mesiac diétou s hypotyreózou - doktorom prírody
Diéta pri hypertyreóze nie je len pre ľudí trpiacich hypotyreózou, ale pre všetkých ľudí, ktorí chcú zdravo schudnúť.
Je známe, že ľudia trpiaci hypotyreoidizmom schudnú veľmi ťažko.
Hypotyreóza je dysfunkcia, ktorá sa vyskytuje, keď sa nevylučuje dostatočné množstvo hormónov, čo vedie k zníženiu rýchlosti metabolizmu a implicitne k ťažkostiam s udržiavaním stabilnej a zdravej hmotnosti.
Vo väčšine prípadov hypotyreóza postihuje ženy staršie ako 50 rokov.
Môže sa ale vyskytnúť aj v mladšom veku alebo u mužov.
Najbežnejšou príčinou tejto dysfunkcie je zápal, ktorý môže poškodiť bunky štítnej žľazy.
Tento stav môže byť tiež vyvolaný reakciou imunitného systému, vírusovou infekciou alebo tehotenstvom.
Diéta s hypotyreózou nezahŕňa hladovanie, ale je založená na kombinovaní potravín takým spôsobom, aby aktivovali váš metabolizmus.
Musíte však vedieť, ako sa vyhnúť potravinám, ktoré znižujú činnosť štítnej žľazy a zvyšujú konzumáciu tých, ktoré zvyšujú činnosť štítnej žľazy, napríklad tým, ktoré sú bohaté na jód.
Potraviny, ktoré zvyšujú činnosť štítnej žľazy, bohaté na jód, sú:
Morské riasy, morské plody, jodidovaná soľ, cesnak, paradajky, špenát, fazuľa, hrášok, kukurica, slnečnica, šošovica, hrášok, fazuľa, ovos. Ovocie a orechy: mango, jablko, datle, kokos, jahody, marhule, para orechy, ananás, lieskové orechy, pistácie, kešu oriešky.
Korenie: polievka, fenikel, mletý brečtan, škorica, ženšen, bazalka. Potraviny, ktoré poskytujú tyrozín, neesenciálnu aminokyselinu, ale veľmi dôležitú pri liečbe hypotyreózy.
Tyrozín sa získava z inej aminokyseliny, fenylalanínu, ktorá je obsiahnutá v rybách, mäse, mandliach, tekvicových semienkach a sezame. Potraviny, ktoré poskytujú vitamíny A, B2, B3, B6: vajcia, banány, mandle, uhorky, uhorky, hrášok, bylinky (škorica, ženšen, bazalka, fenikel).
Diétne menu pre hypotyreózu je rozdelené na päť jedál a v prvom týždni schudnete medzi 2 a 4 kilogramami.
Potraviny obsahujúce cukor, múku, alkohol nie sú povolené. Znižuje sa tiež množstvo mliečnych výrobkov. Energetická hodnota dennej stravy by nemala presiahnuť 2 100 kcal.
Diétne menu pre hypotyreózu
Raňajky: malý kúsok pohánky s mäsovým bytochkamy, krehká šálka čaju.
Snack: syr a pohár nesladeného slivkového kompótu.
Obed: mrkvová polievka, zemiaková kaša s vareným mäsom, ovocný kompót.
Občerstvenie: chudé fašírky, čaj.
Večera: ľahký šalát, praženica, džús.
Svačina pred spaním: želé.
Raňajky môžu obsahovať aj bielkoviny (chudé mäso, údený losos alebo vajcia): sendvič z chudého mäsa alebo lososa, kúsok sezónneho ovocia, kúsok chudého mäsa a 3 lieskové orechy
Ovocie a zelenina zakázané v strave pre hypotyreózu
Karfiol, brokolica, kapusta, ružičkový kel a hlavne reďkovka.
Vlašské orechy: gaštany a vlašské orechy. Obsahujú tiež kyseliny kávové a chlorogény.
Zelenina: sója, cícer a arašidy.
Semená: píniové oriešky, zeler, pomaranč, citrón, mrkva, avokádo, slivka, baklažán, broskyňa.