Schudnete bez varenia! Zdravé stravovanie, diéty pre slobodu žien

Koľkokrát ste chceli držať diétu, ale museli ste sa vzdať svojich každodenných povinností? Tu je príklad, ako „roztopiť“ kilá a teda schudnúť bez toho, aby ste hodiny varili v kuchyni.

varenia

Zabudnite na pevné jedlá a varenie. Naša strava vám sľubuje, že schudnete, v závislosti na vašom tele, 3-5 kilogramov za jeden týždeň. Výsledky sa rýchlo zobrazia a budete mať dvojnásobné uspokojenie: požadovaný fyzický vzhľad, ale aj čas, ktorý získate vo svoj prospech, pretože nie je potrebné pripravovať polievky ani iné stravovacie prípravky.

Pamätajte však! V prípade tejto metódy odstraňovania nadbytočných kíl je vhodné dať si po týždni pauzu. Ak chcete schudnúť, môžete v diéte pokračovať, ale až po prechodnom období minimálne troch týždňov.

Prvý deň
Raňajky: 125 ml jogurtu, 50 g celých zŕn, čajová lyžička medu.
Obed: 100 g pražskej šunky, paradajka, paprika, grahamová pasta.
Snack: dva plátky ananásu.
Večera: 100 g grilovanej ryby s citrónom, 200 g šalátu.

Druhý deň
Raňajky: pohár grapefruitového džúsu a 2 celozrnné sušienky.
Obed: 100 g syra, dva krajce grahamového chleba, dve mrkvy.
Snack: jablko.
Večera: dva plátky šunky, grahamová tyčinka, dva paradajkový šalát so zeleninou a čajová lyžička olivového oleja.

Tretí deň
Raňajky: 50 g orechov, 125 ml jogurtu, 25 g celých zŕn.
Obed: 100 g šunky, špenátový šalát s citrónom a lyžicou oleja a citrónu, dva krajce grahamového chleba.
Snack: grapefruit.
Večera: celozrnné cestoviny s čerstvou paradajkovou omáčkou a lístkami bazalky.

Štvrtý deň
Raňajky: grapefruit s 2 celozrnnými sušienkami.
Obed: plátok syra, dve cherry paradajky, grahamová pasta.
Snack: jablko.
Večera: dva varené zemiaky s nastrúhaným syrom na vrchu a šalát/špenát s citrónom.

Piaty deň
Raňajky: 50 g mandlí, pohár grapefruitového džúsu s ovocnou dužinou.
Obed: 100 g kuracích pŕs, šalátový šalát s lyžičkou olivového oleja a dvoma paradajkami.
Snack: banán.
Večera: 150 g teľacieho steaku, šalát s trochou olivového oleja.

Šiesty deň
Raňajky: 125 ml jogurtu, 50 g celých zŕn, jablko.
Obed: 250 g šalátu s tuniakom a kukuricou, varené vajce, šalát.
Snack: jablko.
Večera: celozrnné cestoviny s čerstvou paradajkovou omáčkou a lístkami bazalky.

Siedmy deň
Raňajky: grapefruit s 2 celozrnnými sušienkami.
Obed: plátok syra, dve cherry paradajky, grahamová pasta.
Snack: ovocie podľa vášho výberu.
Večera: dva varené zemiaky s nastrúhaným syrom na vrchu a šalát/špenát s citrónom.