Schudnite 10 cvičení, ktoré môžete robiť každý deň - spaľujú vysoké kalórie - biznis

Schudnite: 10 cvičení, ktoré môžete robiť každý deň - ktoré spaľujú vysoké kalórie

Existuje veľa dobrých dôvodov na cvičenie. Jedným z najbežnejších je určite spaľovanie kilokalórií na chudnutie.

môžete

V najlepšom prípade si vyberiete šport, ktorý vás baví natoľko, že sa mu chcete venovať pravidelne a dlhšiu dobu. Môže to byť beh, plávanie, tenis alebo futbal. Ak sa neviete rozhodnúť medzi viac ako jednou aktivitou, možno budete chcieť zvoliť, čo spaľuje najviac kalórií a s najväčšou pravdepodobnosťou vám pomôže pri chudnutí.

Klinika Mayo na základe štúdie Národných inštitútov zdravia uviedla 36 populárnych športov - zoradené podľa toho, pri ktorých sa spaľuje najviac kilokalórií. Zhrnuli sme pre vás desať najpopulárnejších športov a vypočítali sme, koľko kilokalórií každý spáli približne za hodinu.

Každý graf zobrazuje spálené kilokalórie pre osobu vážiacu asi 90 kilogramov a pre osobu vážiacu asi 70 kilogramov. Presné hodnoty závisia od postavy, pohlavia, veku a ďalších faktorov.

Samotné cvičenie však nemá za následok chudnutie. Ak chcete schudnúť, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom a nechať si určiť ideálnu hmotnosť. Je tiež dobrým miestom na začiatok, keď znížite príjem cukru a budete jesť menšie porcie.

Choď tam, začni sa hýbať. Bavte sa!

Kolieskové korčuľovanie: 548 kilokalórií/hodinu, ak vážite 70 kilogramov, 683 kilokalórií/hodinu, ak vážite 90 kilogramov

Tento výpočet platí pre uvoľnené kolieskové korčule. Športovci, ktorí bežia veľmi vysokou rýchlosťou, spália oveľa viac kilokalórií.