Schudnite • 13 bežných dôvodov, prečo diéta zlyháva
Frustrujúce jedenie
Pre mnohých je jedlo výstupom na zmiernenie frustrácie. Pár gumových medveďov alebo čokolády sú pokrývky duše. Žiadny problém, ak k nemu vstúpite raz počas diéty. Ale vyvarujte sa tomu robiť každý večer. Ak chcete znížiť frustráciu, choďte si zacvičiť alebo sa venovať iným športom.
štítna žľaza
Ak štítna žľaza produkuje príliš málo tyroxínu, metabolizmus je príliš pomalý. Priberanie je nevyhnutné. Nedostatok hormónov štítnej žľazy je možné zistiť jednoduchým krvným testom u lekára a kompenzovať ho pomocou liekov.
stres
Negatívny, pretrvávajúci stres zvyšuje hladinu kortizolu. To zvyšuje nielen túžbu po sladkom, ale podporuje aj hromadenie tuku v oblasti žalúdka. Tip: Rozpoznajte príčinu tohto stresu a pokúste sa ho vyriešiť. Ak to nie je možné, relaxujte, ideálne pravidelne a pod odborným vedením.
nedostatok spánku
Tí, ktorí veľa spia, ľahšie chudnú, tí, ktorí spia málo, sa držia svojich kilogramov. Štúdie to preukázali. Dôvod nie je zatiaľ známy. Ak však chcete schudnúť alebo si váhu udržať, mali by ste sa ubezpečiť, že máte dostatok spánku.
Lieky
Niektoré lieky môžu sťažiť chudnutie. Jedná sa hlavne o určité psychotropné lieky, betablokátory a lieky na cukrovku. Poraďte sa so svojím lekárom, ak užívate niektorý z týchto liekov a nedarí sa vám schudnúť. Možno je možné účinnú látku nahradiť inou, ktorá vám nezabráni v chudnutí.
Hormóny
Mnoho žien priberá tesne pred začiatkom menštruácie. To však nie je tuk, ale voda. S nástupom pravidla edém opäť zmizne. Hormóny ako príčina stagnácie alebo dokonca priberania tiež zohrávajú úlohu u žien, ktoré prechádzajú menopauzou.
Vek
S pribúdajúcimi rokmi beží metabolizmus pomalšie. Chudnutie sa potom stáva zložitejším. Najneskôr v tomto okamihu by mala byť vaša strava upravená a viac pohybu vám pomôže udržať si váhu.
Občerstvenie
Mnoho diét navrhuje občerstvenie medzi jedlami. To je tiež správne, ak sa v dôsledku toho neprekročí celkový počet kalórií povolených za deň. Mnohí si však dávajú aj občerstvenie, napríklad ovocie. Plody však obsahujú fruktózu. Spôsobuje to rýchle zvýšenie hladiny inzulínu a potom rovnako rýchle zníženie. Výsledok: chute na jedlo. Surové jedlo je lepšie.
Prísne zákazy
Prísne pravidlá a neustále káranie vedú k prerušeniu stravovania. Osudná vec ohľadom prísnej diéty: Často si zapierame svoje obľúbené jedlo. Trocha pošmyknutia neznamená, že diéta zlyháva. Preto voľte stravu bez prísnych zákazov, ale s rozumným, miernym znížením kalórií. Potom je ľahšie vytrvať.
Nedostatok bielkovín
Mnoho diét navrhuje zníženie obsahu bielkovín, pretože veľa potravín s vysokým obsahom bielkovín obsahuje tuky: mäso a syry. Ak však organizmus prijíma príliš málo bielkovín, odbúrava svaly a chudnutie sa spomaľuje. Vyberte si teda potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ktoré majú nízky obsah kalórií. Proteín je dokonca ideálny na chudnutie, pretože je vynikajúci na plnenie.
Rýchle občerstvenie
Hamburgery, hranolky, ryby a zeleninové hamburgery majú často tú nevýhodu, že sú pečené na tuku a sú dokonca aj pečené. To z nich robí skutočné kalorické bomby. Celozrnná rolka so zeleninou je lepšia.
Sedavý spôsob života
Chudnutie bez cvičenia až tak nefunguje. Ak samotná strava nestačí, behanie, plávanie, bicyklovanie alebo aspoň rýchla chôdza každý deň môžu zhodiť kilá.
Môžete jesť toľko týchto potravín, koľko chcete!
Chceli by ste potlačiť chuť do jedla? Žiadny problém: Matka príroda má pre vás toho veľa pripravené
Ak sú zvýšené hladiny kyseliny močovej, napríklad v prípade dny, mala by sa venovať pozornosť nízko purínovej strave.
Ktoré potraviny obsahujú veľa skrytého cukru? 13 úžasných príkladov
Zápal, vezikuly alebo povlaky na jazyku - táto obrazová galéria pomáha identifikovať typické ochorenia v.
Na kašeľ je možné jemne pôsobiť osvedčenými homeopatickými prostriedkami
Väčšina diét zlyháva. Často za to môže stres, štítna žľaza alebo iné faktory, ktoré by vás nikdy nenapadli.
Môžete jesť toľko týchto potravín, koľko chcete! viac.
Chceli by ste potlačiť chuť do jedla? Žiadny problém: Matka príroda má pre vás pripravené oveľa viac.
Schudnite bez hladu a na plný žalúdok - s jablkami, orechmi, polievkou a ďalšími.
- rozdeliť
- pípanie
- rozdeliť
- špendlík
Diskutujte online s lekárskymi odborníkmi a inými odborníkmi.
Aktuálne témy o vašom zdraví e-mailom zadarmo.
Naša ponuka spĺňa kritériá transparentnosti afgis.
Logo afgis predstavuje vysoko kvalitné informácie o zdraví na internete.