Schudnite 30 kíl za 6 mesiacov - tak to urobila Cabi
Motiváciu môžete zostať dlho, iba ak vás niečo baví - Cabi si to bola vedomá, keď sa rozhodla schudnúť.
Rozhodnutie o tom, že konečne schudnete, je ľahké. Zostať motivovaný a realizovať svoje ciele z dlhodobého hľadiska môže byť oveľa ťažšie.
To bolo jasné aj mladej Cabi, keď sa rozhodla zmeniť niečo na svojom životnom štýle.
V tom čase vážila okolo 115 kilogramov a všade videla ľudí, ktorí tvrdo držali diéty a stále nechudli - neboli skutočne motivujúci.
Nájdite správnu motiváciu
„Chcela som si to uľahčiť: nechcela som obmedzovať diéty alebo tráviť rok svojho života niečím, čo neznášam,“ hovorí o svojich začiatkoch chudnutia na svojom blogu.
„Takže som sa rozhodol dať na prvé miesto zábavu a začal som online dokumentovať moju fitnes cestu.“
Od tohto rozhodnutia jej sociálne médiá pomáhajú zostať pri lopte. „Pretože je to zábavné.“ Mladá žena už do šiestich mesiacov schudla viac ako 30 kíl - a všetko dôsledne zdokumentovala.
"Pre tento fitnes výlet som vytvoril svoje vlastné pravidlá, svoj vlastný svet, svoje tempo a svoj čas. Toto je môj osobný projekt a som svoj vlastný tréner."
Samotné vytvorenie účtu Instagram ale samozrejme nestačí. Nutná bola zdravá zmena stravovania a pohybových návykov.
Niektoré diéty? Nie ďakujem!
„Nájsť metódu, ktorá vám vyhovuje, je jedným z prvých krokov na ceste za fitness,“ vysvetľuje Cabi a zdôrazňuje, že je úplne bežné, že nie každá strava je vhodná pre každého človeka.
V prípade Cabi to jednoducho znamená, že vôbec nedrží konkrétnu stravu: „Chcel som životný štýl, ktorý by som si dokázal udržať celý život.“
Prísna strava sa nejavila ako správna cesta, pretože také obmedzenie by neviedlo k zdravému životnému štýlu.
Nie je dôležité iba váha
Cabi sa tiež rozhodla nestanoviť žiadne konkrétne ciele a úspech svojich zmien v správaní nezakladať iba na váhe.
„Chudnutie je príznakom zmenených návykov a zdravšieho životného štýlu, nie je to však určujúci faktor,“ vysvetľuje.
"Jem všetko s mierou a počítam kalórie - 1350 denne, či už cvičím alebo nie. Pokiaľ sa snažím tieto kalórie neprekračovať, jem si, čo chcem."
Snaží sa pri tom vyberať zdravé jedlá. Nemá však stanovené požiadavky, napríklad príjem určitých živín.
Zvyknite si telo na pohyb
Zároveň mladá Američanka začala do svojej doby začleňovať viac cvičenia. „Začal som behať asi pol kilometra takmer každý deň.“
To nemusí znieť ako veľa, ale je to dobrý spôsob, ako si svoje telo zvyknúť na pohyb a nakoniec si z neho urobiť zvyk.
"Potom som to zvýšil na celú míľu. Potom míľu a pol a potom dve míle. Bolo mi úplne jedno, ako dlho cestujem."
Niekedy jej absolvovanie asi pol míle trvalo asi 30 minút. Ale Cabi sa nestarala o čas, pokiaľ sa pohybovala na čerstvom vzduchu.
„Teraz zvládnem tri míle asi za 40 až 45 minút a dokážem behať až desať minút.“ Mladá žena navyše absolvuje trikrát týždenne ostré silové tréningy pomocou videí z YouTube.
„Nie som taká disciplinovaná ani štruktúrovaná, čo sa týka silového tréningu,“ priznáva sama pre seba. „Ale naozaj by som mal byť, pretože svaly sú pre telo také dobré.“
Vzostupmi aj pádmi k cieľu
„Vypracovala som si plán svojho života, ktorý sa hodí k môjmu mysleniu a môjmu srdcu,“ zhŕňa mladá žena posledných pár mesiacov.
Jej cesta k zdravšiemu životu určite nebola priamkou. „Ale tieto hrbole a vyhraté bitky vnímam ako krivku učenia.“
„V tejto chvíli pristupujem k nasledujúcemu polroku s rovnakým prístupom, aký som mala predtým,“ píše na svojom blogu.