Schudnite 4 príznaky, že vaša strava je pre vás zlá - VHODNÁ PRE ZÁBAVU
Chcete po cheat víkende zhodiť pár kíl? Žiadny problém - pokiaľ vaše zdravie nebude trpieť. S týmito štyrmi znakmi by ste sa radšej mali svojho jedálnička vzdať.
Ak sa nám nohavice po narodeninovej večeri alebo po noci strávenej na párty zovrú, veľa z nás chce len jedno: zhodiť kilá navyše. Jediná vec, ktorá pomáha, je strava - príp?
Mnohí preto vylučujú zo stravy sacharidy, jedia iba polievku a surovú zeleninu alebo začínajú s pôstnym režimom. Ale nie každá strava je vhodná pre každého. Najmä ak svojmu telu nepretržite dodávate dostatok výživných látok, váš plán chudnutia už nie je zdravý. Keď vaše telo vykazuje tieto štyri znaky, mali by ste s diétou prestať:
Ste stále hladní
Je zrejmé, že počas diéty je ťažké odolať typickým výživovým hriechom, ako sú pizza a čokoláda. Ak však vedome vynechávate častejšie jedlá alebo zjete iba polovicu jogurtu na raňajky, privádzate svoje telo do kalorického deficitu. Takže niet divu, ak vám žalúdok neustále vrčí. Vaše telo vám hovorí: Potrebujem živiny!
A povedzme si úprimne, hladovka sa dá ťažko udržať z dlhodobého hľadiska. Väčšina z nás sa relapsuje najneskôr vtedy, keď má chuť na sladké. Lepšie: Zahrňte do stravy viac potravín s nízkym glykemickým indexom, t. J. S vysokou hustotou živín a s nízkym obsahom kalórií.
Ste vždy unavení
Aj po 10 hodinách spánku by ste sa chceli opäť schovať pod prikrývku? To sa niekedy stáva. Ak sa však často cítite unavení a vyčerpaní, môže to byť spôsobené vašim stravovacím režimom. Najmä ak vaše telo nie je zásobené dostatkom sacharidov, nemôže čerpať dostatok energie - problém s nízkosacharidovou stravou.
„Nedostatočný príjem kalórií a uhľohydrátov môže mať vplyv na vašu energetickú hladinu, takže vášmu telu chýbajú živiny, aby si udržal svoju energiu,“ potvrdzuje Megan Ostler, odborníčka na stravu v iFit, „INSIDER“.
Zrazu ste omrzlina
Predovšetkým, ak vás chlad nikdy netrápil, ale už nevychádzate z domu bez šálu a vlneného svetra, upozorňujeme: Vaše telo môže mať nedostatok, napr. B. železo. Ak jete príliš málo, telu chýbajú potrebné živiny pre termogenézu (tvorbu tepla). Trvalé zmrazenie môže byť znakom toho, že už máte podváhu. Tip: Tu môžete vypočítať svoju potrebu kalórií.
Váš žalúdok štrajkuje
Trávenie príliš veľa - alebo príliš málo - času na toalete počas dňa sa môže podpísať na vašom tele. Pri nevyváženej strave telu často chýba vláknina, ktorá stimuluje pohyb čriev. Výsledok: zápcha alebo hnačka.
Ak ste už na sebe spozorovali niektorý z týchto príznakov, mali by ste si rozmyslieť stravu. Nakoniec existujú zdravé spôsoby, ako zhodiť pár kíl, napríklad vyvážená strava so zdravými potravinami a dostatok pohybu.