Schudnite 5 kg telesného tuku za 9 dní - tak to funguje “; inštitút erpse

V tomto článku by som chcel vysvetliť, čo máme na mysli pod zmysluplným a predovšetkým dlhodobým znižovaním telesného tuku: Ak chcete stratiť 5 kg telesného tuku, museli by ste spáliť zhruba o 35 000 kalórií viac, ako prijmete. Keďže žena skonzumuje v priemere 2 000 kcal denne, rýchlo vyjde najavo, že toto množstvo kalórií nie je možné zachrániť za taký krátky čas žiadnou stravou na svete. Pri takom drastickom chudnutí je to väčšinou vždy strata vody a energie.

Presne o toto rýchle zníženie hmotnosti pred vážením sa usilujem iba pri starostlivosti o bojových umelcov bojujúcich vo váhových triedach. Vždy však pod najvyšším dohľadom a len na veľmi krátku dobu. Po zvážení by sa mala táto pamäť čo najskôr doplniť, inak by výkon mohutne utrpel.

Každý, kto vedie v každodennom živote príliš vysoký deficit kalórií, odbúrava aktívnu hmotu a zhoršuje transport kyslíka v tele. Dôsledkom toho je často zníženie energetického výdaja, nedostatok energie, problémy so spánkom, problémy v zažívacom trakte atď. Znamená: Jojo efekt a celková nespokojnosť sú naprogramované.

So zdravým metabolizmom, dobrou rovnováhou stresu a zotavenia (počas tréningu i každodenného života) pracujeme s deficitom maximálne 500 kalórií denne. Za týchto okolností je realistické zníženie telesného tuku o 2 kg za mesiac. Ušetrite si teda peniaze na práškoch a práškoch a nehladujte.

---