Schudnite 8 najzdravších pochutín na cestách
Správne stravovanie v stresujúcom každodennom živote predstavuje pre mnohých veľkú výzvu. Niektoré praktické občerstvenie vám však môže rýchlo pomôcť s malým hladom medzi tým - a zároveň vám pomôže schudnúť.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Aj varené jedlá sú zriedka možnosťou spontánneho hladu na cestách. Potraviny, ktoré by sa mali neustále chladiť, sa bohužiaľ tiež kategoricky vyhodia.
Čo robiť, ak sa chcete občerstviť „na cestách“, napríklad pri vyhliadkových, turistických alebo cyklistických túrach?
Našťastie existuje veľa alternatív, ktoré zabezpečujú zdravú výživu na cestách a zároveň môžu dokonca pomôcť rozpustiť kilá. A čo je najlepšie: všetko občerstvenie nemusí byť v chlade.
Príprava jedla: Príprava je všetko
Keď je niekto hladný, má tendenciu siahať po čokoládových tyčinkách, čokoládových a sladkých granolových tyčinkách alebo inom nezdravom občerstvení, ktoré obsahuje veľa skrytých kalórií.
Je to dané hlavne tým, že v meste, na diaľnici alebo v práci často neexistuje iná možnosť.
Ale iba ak nie ste pripravení!
Aby ste tomu v budúcnosti zabránili, môžete si občerstvenie naplánovať vopred. Aby ste nemuseli hladovať na cestách a mohli si občerstviť bez zlého svedomia. Šikovná príprava jedla tiež šetrí veľa času, peňazí a cenných kalórií.
Tieto občerstvenie šetrí kalórie
Franzbrötchen, hranolky alebo rýchly sendvič z pekárne za rohom - to všetko sú skryté kalorické pasce v každodennom živote.
Dodatočné kalórie nemusia byť zahrnuté, pretože sa dajú ľahko nahradiť správnym a zdravým občerstvením na cesty.
1. Ovocie
Hrušky, jablká a podobne sú nielen zdravé a sýte, ale dajú sa aj celkom ľahko prepravovať.
Buď ho ráno nakrájajte na malé kúsky, alebo celé zabalte do nádob na skladovanie potravín, aby ovocie vo vrecku alebo batohu nebolo kašovité.
Zabudli ste doma ovocie? Zamierte do najbližšieho supermarketu a niečo si kúpte.
Sušené ovocie, ako napríklad sušené marhule, plátky jablka alebo manga, sú tiež dobrým občerstvením na cesty. Najmä plátky jablka sú obzvlášť nízkokalorické a sú skvelou alternatívou s nízkym obsahom sacharidov.
2. Zelenina
Surové jedlo je najlepšie občerstvenie na cestách, pretože je nízkokalorické, super zdravé a dodáva telu veľa dôležitých živín.
Aj tu by ste si mali všetko nakrájať doma a ľahko ich transportovať do nádoby na prípravu jedla.
Ak je to pre vás príliš nudné, môžete si samozrejme vziať aj vegánsku nátierku, ktorá sa dá prepravovať bez chladenia - napríklad baklažánové alebo šošovicové nátierky.
Ak hľadáte čipovú alternatívu k občerstveniu, môžete si pomocou niekoľkých jednoduchých trikov upiecť svoje vlastné zeleninové lupienky v rúre.
3. Mandle
Ste momentálne na diéte? Mandle môžu byť rýchlym riešením, keď pocítite hlad. Naplnia vás rýchlo a dlho.
Mandle obsahujú veľa prospešných zložiek, ako sú bielkoviny, vláknina, vápnik a železo.
S dávkovaním mandlí by ste však mali byť opatrní, pretože obsahujú veľa tuku. Na uspokojenie hladu zatiaľ stačí hrsť.
4. Edamame
Trend sušených sójových bôbov pôvodne pochádza z Japonska. Tu sa sója varí v slanej vode. Aj keď samotná kapsula nie je jedlá, soľná kôra konkuruje nezdravým chipsom.
Edamame je bohatý na rastlinné bielkoviny a vlákninu, takže vás na dlhšiu dobu udrží sýtym a na konštantnej úrovni cukru v krvi. To môže tiež zabrániť chute na jedlo a pomôže vám schudnúť.
Predvarené doma, edamame sa ľahko prepravuje a ľahko sa podáva na cestách. Sľubujem, že ani predvarenie netrvá dlho!
100 gramov edamame obsahuje okolo 125 kalórií.
5. Pečený cícer
Cícer je pravý všeliek, pretože obsahuje bielkoviny, vápnik, železo, zinok, horčík, kyselinu listovú, vitamíny A, B a C a dôležité aminokyseliny ako lyzín a treonín.
Jeho vysoký obsah saponínu udržuje nízku hladinu cukru v krvi a má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém.
Keď sú pražené, nahrádzajú hranolky a pražené, solené oriešky zo supermarketu a ľahko sa dajú na cestách.
100 gramov cíceru obsahuje okolo 130 kalórií.
Galéria obrázkov: 20 zdravých pochutín na chudnutie