Schudnite a budujte svaly pomocou aminokyselín - Zdravá Európa
Dodatočný príjem aminokyselín je obľúbený najmä u športovcov. Pretože preto, aby svaly rástli rýchlejšie a nakoniec mohli zostať, sú bielkoviny považované aj za zodpovedné. Napríklad kulturisti alebo súťaživí športovci chcú podporiť rast svalov a prípadne zlepšiť výsledky tréningu požitím určitých aminokyselín.
Podporujte budovanie svalov
Mnoho maloobchodných predajcov ponúka športovcom prášky a nápoje s prísľubom, že aminokyseliny, ktoré obsahujú, odteraz vypučia svaly. Aminokyseliny sú pre telo nevyhnutné, nie sú však všeliekom. Bez cvičenia nemôžu ani aminokyseliny vyprodukovať požadovaný rast svalov.
Správna kombinácia aminokyselín vo vhodnej koncentrácii však môže mať podporný účinok. Najmä po intenzívnom tréningu je telo oveľa viac namáhané ako predtým. Ihneď po takejto stresovej fáze môže telo absorbovať asi trikrát viac aminokyselín vo svale ako predtým. Počas fázy regenerácie by mali byť v krvi prítomné všetky potrebné aminokyseliny, aby podporovali budovanie svalov.
Aminokyseliny a fitnes
Ihneď po tréningu by teda bol ideálny čas pre športovcov na doplnenie aminokyselín do tela. Dodatočný príjem aminokyselín môže byť užitočný aj bezprostredne pred tréningom, aby sa oddialila predčasná únava. Odborníci však odporúčajú pozorne sa pozrieť na doplnky výživy a skontrolovať aminokyselinový profil, ktorý obsahujú.
Zároveň je vhodné pri konzumácii aminokyselín piť veľa vody, pretože telo nemôže konzumovať príliš veľa bielkovín. Tieto sa potom vylučujú obličkami ako močovina. Aby ste zbytočne nezaťažovali obličky a podporovali ich funkciu, malo by sa telu dodávať súčasne zvýšené množstvo tekutín.
Schudnite pomocou aminokyselín
Aminokyseliny hrajú dôležitú úlohu v rôznych procesoch v tele nielen pri vytváraní svalov, ale aj pri chudnutí. Niektoré aminokyseliny môžu prípadne stimulovať organizmus k produkcii hormónov, ktoré prispievajú k spaľovaniu tukov. Ale ako už bolo spomenuté pri budovaní svalov, pri strate aminokyselín by sa nemalo čakať čarodejníctvo.
Aminokyseliny v presných dávkach vám môžu pomôcť pri chudnutí. Na trvalé chudnutie a premenu tuku na svalovú hmotu je však stále potrebné cvičenie a zmeny stravovania. Aminokyseliny, ktoré majú podporný účinok na chudnutie, sa môžu telu podávať priamo ako potravina alebo ako doplnok výživy vo forme prášku alebo tabliet.
Karnitín zo syntézy aminokyseliny lyzínu je obzvlášť populárny, pokiaľ ide o chudnutie. Na jednej strane môže karnitín podporovať budovanie svalov, ale zároveň môže pozitívne vplývať na spaľovanie tukových zásob v tele. Patrí sem aj aminokyselina arginín, ktorá spolu s lyzínom môže podporovať rastový hormón. Toto premieňa tuk na energiu počas procesu regenerácie spánku.
Pocit hladu sa dá ovplyvniť
Aminokyselina fenylalanín môže mať vplyv na hormón v gastrointestinálnom trakte nazývaný cholecystokinín. To prispieva k pocitu sýtosti, čo môže mať tiež vplyv na pocit hladu.
Štítna žľaza tiež produkuje rôzne hormóny, ktoré tiež preberajú funkcie odbúravania tukov. Za týmto účelom sa tieto hormóny neustále hromadia v krvi. Vedú k zvýšeniu telesnej teploty, zvýšeniu kardiovaskulárneho systému a podpore odbúravania tukov, a tým k zvýšeniu základného metabolizmu. Okrem jódu je pre tvorbu týchto dôležitých hormónov v štítnej žľaze rozhodujúca aj aminokyselina tyrozín.
Záver: V oblasti výživy a chudnutia musí telo pravidelne prijímať všetky potrebné aminokyseliny v dostatočnom množstve.