Dr. Oz diéta chudnutie rýchlo BlogSlabireRO
Dr Oz je odborník na výživu z Ameriky, ktorý je veľmi dobre známy v Rumunsku aj v zahraničí.
Predstavuje program na chudnutie, pomocou ktorého môžete rýchlo zhodiť 5 kilogramov zdravým spôsobom.
Odporúčania Dr. Oz sú:
- Nekonzumujte džúsy pri stole. Ak sa pýtate, prečo nie je dovolené piť džús pri stole, odpoveď je celkom jednoduchá. Šťavy obsahujú fruktózu, vďaka ktorej budete pri stole jesť viac
- Konzumujte vlákninu vo svojej strave. Ak budete raňajkovať vlákninu, zlepší vám to trávenie, dodá vám pocit sýtosti a pomôže vám schudnúť. V čom nájdem vlákninu? Ovocie, zrná a zelenina obsahujú vlákninu.
- Snažte sa jesť menej. Napríklad pred hlavnými jedlami dňa s
30 minút si vezmite malé občerstvenie, ktoré má málo kalórií.
Takto vás nebude lákať konzumovať veľké množstvo jedla pri hlavných jedlách dňa
obrázok doktora Oza a potravín, ktoré odporúča, aby rýchlo schudol
- Veľa záleží na tom, kde a ako sa stravuješ. Správna cesta je pri stole, na stoličke a vy sa sústredíte iba na jedlo.
To znamená, že netelefonujte, pri jedle nesurfujte po internete, počas jedla nečítajte noviny ani žiadnu knihu, nepozerajte televíziu ani nepočúvajte rádio a v žiadnom prípade nejedzte na konope pred televízorom.
Prečo? Dôvod je celkom jednoduchý: pretože ak vás niečo odvedie od stola, máte tendenciu jesť viac.
- Cvičenie a šport. Choďte na bicykli do práce, na prechádzky, nakupovanie, používajte valčeky alebo choďte čo najviac pešo.