VitMATINA Mýty o behu
Ľudia, ktorí nikdy nebežali v chladnom počasí, či už sú to začiatočníci v behu alebo žijúci v miernom podnebí, často vyjadrujú obavy, že im pľúca zamrznú, ak bežia pri teplotách pod -18 stupňov Celzia.
Zdá sa, že obavy pochádzajú zo skutočnosti, že vysoká miera dýchania počas behu môže byť nepríjemná v akomkoľvek prostredí, najmä pre začiatočníkov, ale tiež preto, že chladné počasie môže zhoršiť existujúce dýchacie problémy.
Obavy z možných problémov s pľúcami alebo dýchacími cestami však nie sú dôvodné. „Pľúca sú veľmi dobre chránené,“ uviedla Cathy Fieseler, lekárka a maratónka.
Ak nie je príliš chladno na to, aby ste boli v bezpečí - napríklad vysoké riziko omrzlín - nemusíte sa báť behu.
Bežci utrpia zranenia, poranenia väzov a šliach v oblasti bedier, kolien a členkových kĺbov, ale dôkazy naznačujú, že beh nielenže nebude viesť k problémom s kolenami ani k artróze, ale môže dokonca pomôcť znížiť riziko vzniku artrózy.
To, ako sa kĺby prispôsobia behu, môže zabrániť degenerácii kostí spojenej so sedavým životným štýlom.
Beh a neustále cvičenie skutočne chránia vaše kolená a výhody ďaleko prevažujú nad rizikami.
Redactia MedLive
Každé ráno vám vitMATINA ponúka jasné a stručné rady pre zdravý a harmonický život.
Daniel odpovedal 2. marca 2012 - 07:06 Trvalý odkaz
Keď behám/behám na bežkách v chladnom počasí, po stále nepríjemnejšom počasí mi tečie nos. Skoro chápem futbalistov, ktorých chytia flegmatici.
Arnold odpovedal 5. januára 2015 - 0:26 Trvalý odkaz
Mám rovnaký problém ako ty . existuje nejaký liek/liečba . na niečo také?
Manea Gabriel odpovedala 2. marca 2012 - 0:31 Trvalý odkaz
Zistite, že pred 2 týždňami, presnejšie 18. februára, sa v Rasnove uskutočnil prvý snehový maratón v Rumunsku. Všetci prihlásení súťažiaci dokázali maratón dokončiť, všetci sme sa po tejto skúsenosti cítili veľmi dobre a oveľa silnejšie, čo bolo do veľkej miery spôsobené tým, že nás podporovali a povzbudzovali ľudia, ktorí vedia, aký dôležitý je šport pre zdravie. a čo to znamená byť schopný a úspešne prekonať svoje hranice, a v neposlednom rade o hrdosti na to, že ste Rumunom a že pomáhate iným plniť si svoje sny.
Touto cestou sa chcem poďakovať všetkým organizátorom „Rasnovského snehového maratónu 2012 - Memoriál plukovníka Aurela Cristea“:
Plukovník. r) Maratónsky bežec Rosu Ilie so 40 absolvovanými maratónmi a člen športových klubov Ro Club Maraton a Eco-Alpin.,
Plukovník. r) Dogaru Vasile, zakladajúci člen eko-alpského klubu a účastník celo rumunskej expedície Everest 2003,
generálovi (r) Rusovi Iosifovi, prezidentovi Rumunského združenia pre propagandu a letecké dejiny (ARPIA),
Lacramioara Cristea, dcéra plukovníka Aurela Cristea, ktorá bola učiteľkou športu na vojenskej strednej škole Stefana Cel Mare v Campulung Moldovenesc, učiteľka, ktorú si veľmi obľúbili všetci študenti, ktorých časom vycvičil, a ktorej dvaja bývalí Vojenskí spolužiaci zo strednej školy a organizátori tohto podujatia mu vzdali poctu pomenovaním tohto maratónu podľa tanca,
Profesor Adrian Margarit, ktorý nás spieval a tešil nás spolu s detskou folklórnou skupinou „Hoinarii Craiului“ pred začiatkom a na afterpárty na chate a všetci tréneri z klubu Eco-Alpin a dobrovoľníci na trase.
bežec odpovedal 2. marca 2012 - 0:18 hod. Trvalý odkaz
Aby ste si neublížili hrdlom, nedýchajte na ústa, ale iba na nos. 12 také, aké boli dnes večer túto zimu.
cyklistika odpovedala 1. marca 2012 - 21:30 Trvalý odkaz
a v zime jazdím na bicykli a všimol som si, že som prechladnutý menej často! Hovoril som s inými amatérskymi cyklistami ako som ja a tí nemajú problém s prechladnutím. ale to záleží na každom, na každom ľudskom tele!
zeltera odpovedal 1. marca 2012 - 12:22 Trvalý odkaz
Z dýchania studeného vzduchu mám problémy s hrdlom, takmer vždy, keď bežím (naozaj nebežím, jazdím na bicykli). Nemám problémy s pľúcami, ale trápi ma (dosť zle) hrdlo, takže sa v chladnom vzduchu vyhýbam maximálnej námahe.
P.S. Čakal som, že si prečítam dlhý článok. keď sú tam 3 riadky, ktoré nič nehovoria o chode!
lorrainefe75 odpovedal 1. marca 2012 - 12:20 Trvalý odkaz
Aha! Vyhýbam sa behu vonku, keď je zima. Chodím do posilňovne, kde je väčšinou príliš teplo, príliš teplo na to, aby som bežal hodinu, hodinu a pol. Takže skúsim vonku. Vďaka
Sorin odpovedal 1. marca 2012 - 9:42 Trvalý odkaz
Behám každý deň 10 rokov bez ohľadu na sezónu alebo miesto, kde som bol: Paríž, Viedeň, Sevilla. Nič však nie je príjemnejšie ako beh na čerstvo položenom snehu, ktorý by vám mohol prípadne chytiť do úst veľké vločky. Ak beháte, keď je zima, nestane sa nič zlé, môžem vám povedať, že som nikdy 10 rokov nebol prechladnutý! Je dôležité vybavenie, najmä obuv. Inak - iba zdravie!
Dan odpovedal 1. marca 2012 - 17:09 Trvalý odkaz
V chladnom počasí nie sú hlavným problémom voľby pľúca, ale kĺby. Svaly a väzy sa zahrievajú oveľa ťažšie. Radšej teda v zime behajte v posilňovni.
Muntean Ilie odpovedal 1. marca 2012 - 18:01 Trvalý odkaz
Nenechal by som nikoho behať, keď je zima. Ako ukazuje článok, neexistujú žiadne problémy s pľúcami. PROBLÉMY SA OBJAVUJÚ V KRKU, Z dôvodu objavenia sa studenej bolesti vzduchu. Mám 45 rokov a viem o čom hovorím z vlastnej skúsenosti. Atletike som sa venoval 5 rokov. Väčšinou behám večer v parkoch, keď nie je zima; Samozrejme, v minulosti sme počas sezóny bežali ľahostajne, kým som si uvedomil, že to nie je dobré. v chladnom počasí idem radšej na bazén !
Lekársky tím MedLife - BFT Ozdravenie, športová medicína