Schudnite a zbavte sa detoxikácie pomocou Pilates Pilates Detox vás zoštíhli!
Schudnite a detoxikujte pomocou Pilates: Vďaka Pilates Detox sa stanete štíhlou!
27. júla 2016 - 16:49 hod
Tu je príklad, ako môžete s Pilates chudnúť
Schudnúť s Pilates? Toto funguje! Zažite svoje vlastné omladenie a ošetrenie slaninou vo svojej vlastnej obývacej izbe! Trénerka Pilates Amiena Zylla vám krok za krokom ukáže, ako môžete pomocou Pilates chudnúť a detoxikovať svoje telo.
Po zahrievacej fáze sa začína jedno z náročných cvičení Pilates na brušné svaly: v polohe na chrbte zdvihnite nohy v pravom uhle a prekrížte ruky za hlavu. Uistite sa, že vaše kolená sú tesne nad bedrovým kĺbom, narovnajte prsty na nohách a mierne zdvihnite hlavu. Teraz skúste zdvihnúť hlavu ďalej ku kolenám a hlavu nechajte opäť mierne klesnúť. Túto variantu brušáka už možno poznáte, ale pri Pilates ide predovšetkým o správne cvičenie, aby ste dosiahli optimálny výsledok tréningu.
Všetky cviky na Pilates sa zameriavajú na jadro tela, ktoré vynálezca Pilates Joseph Pilates nazýva „powerhouse“. To znamená oblasť medzi hrudnou kosťou a panvou. Cieľom všetkých cvičení Pilates je vybudovať a posilniť hlbšie svaly v tejto oblasti. Ak chcete aktivovať napájací zdroj, pupok sa pri výdychu pritiahne k chrbtici a panvové dno sa mierne aktivuje, zatiaľ čo veľké gluteálne svaly by mali zostať uvoľnené.
V tomto ohľade je dôležité realizovať cvičenia trénerky Pilates Amieny Zylly opatrne a krok za krokom a neustále aktivovať powerhouse. Posilníte tak jadro svojho tela, váš žalúdok sa behom chvíľky vyrovná a pomocou špeciálneho detoxikačného programu Pilates vám nič nestojí v ceste očistiť telo.!