Schudnite ako Francúzi; s bez stravy!
Prezradíme vám, ako francúzske ženy chudnú - bez akejkoľvek diéty. Takto zostanete štíhli v krajine plnej croissantov a makarónov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Štíhle francúzske ženy - ako to zvládajú, hoci žijú v krajine s toľkými kulinárskymi pôžitkami? Naše ústa slzia pri pomyslení na croissanty, makaróny a malé koláče v nádherných ukážkach bulvárov. V skutočnosti je to všetko dosť nezdravé, ak o tom premýšľate opatrnejšie (a myšlienku hodíte znova cez palubu, pretože je taká vynikajúca!). Aké je teda stravovacie tajomstvo francúzskych žien? Je to jednoduché: nedržíte diéty!
Tajomstvo štíhlych Francúzok? Schudnite bez diéty
Aby sa francúzske ženy nemuseli zaobísť bez všetkých pochúťok, radšej zostávajú štíhle pomocou Zermatiho metódy, konceptu chudnutia, ktorý vyvinul francúzsky odborník na výživu Jean-Philippe Zermati. Predpokladá, že pri klasických diétach sa dlhodobý úspech zvyčajne nedosahuje. Preto pre neho platí heslo: Všetko je dovolené!
Schudnite ako Francúzi: tak to funguje
Francúzsky odborník na výživu delí cestu k úspešnému chudnutiu do troch krokov:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1. Dodržiavajte svoje vlastné stravovacie návyky
Čo zjem kedy a v akej situácii? Ak chcete začať s touto metódou, musíte si vziať notebook, ktorý so sebou budete mať všade. Tam si napíšete presne to, čo ste jedli niekoľko dní, kedy, koľko, v ktorej situácii (na ceste? Pred televízorom? S rodinou?) A z akého dôvodu (hlad? Nuda? Stres?). Patrí sem aj to, ako ste sa k tomu cítili (šťastní? Smutní? Strach?). Po niekoľkých dňoch otočíte stránku späť a pozriete sa na svoj výživový stav.
2. Jedzte iba vtedy, keď máte hlad
Zmena sa začína ďalšou fázou. Najdôležitejšie zistenie pre tento krok: túžba po jedle a hlad sú dve rôzne veci. Preto pozorne počúvajte svoj pocit hladu, pretože vám povie, kedy je čas na jedlo. Nuda a frustrácia sa nepočítajú ako dôvody na občerstvenie! Odteraz je jediným dôvodom, prečo by ste mali niečo jesť, hlad - a to iba dovtedy, kým nie ste sýti. S ním si precvičíte pocit sýtosti.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Zbavte sa tabu jedla
Čo nemá miesto v metóde chudnutia francúzskych žien: pocity viny. Posledným krokom je preto vymaniť sa z potravinových tabu raz a navždy. Všetko pôjde - pokiaľ to budete jesť, pretože ste hladní a je čas na jedlo. To eliminuje výčitky svedomia, ak radšej každú chvíľu zjete šišku na raňajky, a nahradíte tak obvyklú misu acai. Dôraz sa tu kladie na nahradenie!
Pre koho je Zermatiho metóda určená?
Týmto sa nedosahujú veľké zázraky. Orientovať sa na metódu chudnutia, ktorú používajú francúzske ženy, má zmysel, najmä ak vám chýba iba pár kíl k cieľovej hmotnosti. Ale: táto metóda je skvelá na dosiahnutie a predovšetkým udržanie vašej prirodzenej hmotnosti! Zásadná zmena stravovacieho správania bez utopických tabu zaisťuje, že sa jojo efekt nedostaví.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies