Schudnite ako geek Domov ManagementBoy

Tento priestor patrí Management Boy. Všetko tu je moje. Odráža to moje ideály a myšlienky. Niektoré z nich by sa vám mohli zdať nevhodné alebo by sa vám mohli veľmi páčiť. V každom prípade mi kľudne pošlite e-mail alebo priamo komentár. Časť obsahu je už roky online a nezmenila sa, aj keď som to urobil ja. Ak máte chuť niečo na týchto stránkach použiť pre svoje osobné šťastie, kontaktujte ma najskôr, nehryziem. Zrieknutie sa zodpovednosti: Žiadne, absolútne žiadne z vyhlásení tu neodzrkadľuje nijakým spôsobom vyjadrenia mojich súčasných alebo minulých zamestnávateľov.

schudnite
Dnes bol ten deň. Diétu, na ktorú som narazil, som dodržiaval prostredníctvom Penn Jilllette deväť mesiacov. Teraz som o 22 kíl ľahší a je mi dobre. O tejto strave som mal prednášku v Skeptici v krčme v Hamburgu.

Mal som túto prednášku, pretože diéty boli vždy živnou pôdou pre pseudovedu a šarlatánstvo. Len som si za posledných pár mesiacov všimol, že dietológovia sú často bojovní a dogmatickí. Neradi spochybňujete vedu, ktorá stojí za vašimi diétami. V určitom okamihu som si uvedomil, že diéty ako Paleo, Atkins alebo veci, ktoré číta Brigitte, si navzájom odporujú tak často, že si človek kladie otázku, ktorá je práve teraz?

Ray Cronise bol mojím úvodom do vedeckej štúdie o chudnutí. Odtiaľ som narazil na množstvo ďalších vedcov a lekárov, ktorí mi ďalej pomáhali. Toto nie je úplne vyčerpávajúci zoznam mojich zdrojov zoradených podľa vedeckej úrovne:

  • Koniec prejedania: A. Kessler/ISBN: 978-1605294575
  • Prekonanie tučnej logiky: Nadja Hermann/ISBN: 978-3548376516
  • Náš Broken Plate (zatiaľ nie je k dispozícii): Ray Cronise niekedy robil svoj príspevok o Metabolic Winter
  • Urobte to!: Martin Apolin/ISBN: 978-3711000538
  • Jesť žiť: Joel Fuhrman/ISBN: 978-0759597792
  • 4-hodinový program: Timothy Ferriss/ISBN: 8601401261797
  • Presto!: Penn Jillette/ISBN 978-1501140181

Okrem toho môžem odporučiť online zdroje Claira Collinsa.

Moju prezentáciu v nezdobenej verzii nájdete na Disku Google tu.

7 myšlienok na tému „chudnutie ako geek“

Ahoj Elkin,
Vo svojej prednáške hovoríte „Čo sa dostane dovnútra, je spálené alebo uložené“. Pre mňa veľmi pochopiteľné. Neskôr hovoríte o kŕmnom okne na spaľovanie tukov.
Chápal som, že to znamená, že tuk sa vždy spotrebuje, keď sa spotrebujú sacharidy. Nemalo by to potom vadiť *, keď * pečeň spaľuje tuky, či už v jednom alebo dvoch intervaloch?

Príklad: Za predpokladu, že si dám posledné jedlo o 18:00, po 4 hodinách sa spotrebujú sacharidy. Pri 16-hodinovom kŕmení bude pečeň spaľovať tuky po dobu 12 hodín, do 10. hodiny nasledujúceho rána.
Ak by som namiesto toho zjedol polovicu jedla o 18:00 (= 2 hodiny sacharidov) a druhú polovicu jedla o 2:00 (= 2 hodiny sacharidov), potom by sa spálilo aj 12 hodín tuku (od 20:00 do 2:00 = 6:00 a od 4:00 do 10:00).

Ahoj Jochen,
máš pravdu, zjednodušil som veľmi, veľmi zložitý systém. Hlavným dôvodom, prečo som zaviedol kŕmne okno, je to, že sa dá gamifikovať. Čím dlhšie vydržíte, tým lepšie. Je ľahké ho merať a sledovať. Existuje tiež veľa ľudí, ktorí sú toho názoru, že kŕmne okno môže predĺžiť aj ketogénnu stravu a tým zlepšiť chudnutie. Ale neviem, či je to skutočne vedecké. Fráza „Čo vstúpi, je spálené alebo uložené“ je najdôležitejšou vecou, ​​ktorú by ste si mali vziať z mojej prednášky.

Ďakujem Elkin. Mimochodom, bola to skvelá prednáška!