Schudnite ako hviezdy nalačno
Závideli ste niekedy hviezdam ako Drew Barrymore, Anne Hathaway, Gwyneth Paltrow alebo Jennifer Garner pre ich skvelú postavu? Jej tajomstvo: hollywoodska pôstna diéta. Je päť dní hodovania a dva dni pôstu. Chcete chudnúť ako hviezdy? Tak sa to robí.
Princíp dám celebrít v pomere 5: 2
Pri pôstnej diéte zakladáte svoj život na veľmi jednoduchom princípe: päť dní v týždni môžete jesť prakticky to, čo chcete - samozrejme by ste nemali prekročiť 2 000 kalórií. Aby ste to dosiahli, musíte sa zaobísť bez pochúťok dva dni po sebe a rýchlo. Metóda 5: 2 sa stala skutočným trendom medzi herečkami, pretože umožňuje napriek menším či väčším hriechom zostať stále schopná držať krok v boji o najvyššiu postavu továrne na sny. Takže ak sa nechcete vzdať čokolády, sacharidov alebo iných dobrôt v prospech svojej postavy, táto strava je ideálna. Pri chudnutí ako hviezdy s princípom 5: 2 potrebujete tiež disciplínu a vytrvalosť, ale môžete sa tiež nechať ísť.
Pôstna diéta bez jojo efektu
Veľkou otázkou, ktorá vyvstáva pri každej hladovkovej diéte, je aké veľké je riziko obávaného jojo efektu. Vedci zistili, že organizmus sa nalačno reguluje sám. Pretože v dňoch pôstu môžete konzumovať iba maximálne 500 kalórií, kompenzujte „prebytočné kalórie“ v ostatných dňoch. Organizmus si časom zvykne prijímať menej potravy a prispôsobuje sa mu. Takto budete mať dni po pôste menšiu chuť do jedla a automaticky nebudete jesť toľko. Pretože vždy existujú fázy pôstu a fázy hodovania, riziko nájdenia stratených kilogramov späť na bokoch je nízke.
Chute na jedlo - takto im predchádzate
Schudnúť ako hviezdy bez chute? Bohužiaľ to nie je zaručené. Pretože aj keď väčšinu času nemusíte nič obísť, túžbe po sladkostiach alebo mastných jedlách sa v pôstnych dňoch nedá úplne vyhnúť. Aby ste predišli nepríjemným túžbam, je dôležité, aby ste si robili radosť malým občerstvením, ako sú mandle, ovocné alebo zeleninové tyčinky. Pretože v pôstnej strave nie sú zakázané žiadne jedlá, môžete si sami určiť, čo budete jesť. Je len dôležité, aby ste počas dvoch dní hladu nemali predpísaný počet kalórií.
Schudnite ako hviezdy - a úplne spoločensky kompatibilný
Veľkou výhodou pôstnej diéty metódou 5: 2 je, že nemusíte povedať nie na večierkoch alebo keď idete na víkend. Týmto spôsobom môžete zhodiť nadbytočné kilogramy bez toho, aby ste museli odpovedať na otázky a zakaždým sa vás budú pýtať na úspech vašej stravy. S programom chudnutia celebrít si môžete pôst usporiadať individuálne a podľa svojich potrieb alebo svojho harmonogramu.