Jesť zdravo bez chudnutia Jesť zdravo fórum

jesť

Členom od 2. 8. 2014
2 príspevky (ø0/deň)

Ahoj:)
Ako už nadpis napovedá, rád by som sa stravoval zdravšie bez chudnutia. Už ste si potom prešli fórum, ale väčšina tém je zdravé stravovanie na účely chudnutia.
O mne: Som študent, na začiatku 20 a vážim 48 kíl.

Momentálne jem:. na raňajky: nič, a pár dúškov čaju
. Na obed: keď som na univerzite, idem do najbližšieho obchodu s potravinami a kúpim si Kornspitz so soľou a syrom, minerálkou a banánom (alebo mandarínkou) a každú chvíľu sladkú.
keď som doma: cestoviny s omáčkou alebo mäso so zemiakmi (ale zriedka čokoľvek iné)
. večer: väčšinou normálny chlieb so salámou, šunkou alebo nátierkou

To, že neraňajkujem, ma ráno veľmi hladuje, a preto sa môžem ťažko sústrediť. V čase obeda už nevidím cestoviny a potom relatívne rýchlo znova 2-3 hodiny hladujem. Okrem toho sa po jedle vždy cítim ako niečo sladké (je to nesprávne jedlo?)

Dúfam, že mi môžete dať nejaké tipy na vyvážené raňajky, obed a večeru bez chudnutia:)

Člen od 23.04.2011
797 príspevkov (ø 0,23/deň)

možno vyskúšate celozrnný variant cestovín, potom by vaša chuť na sladké už nemala byť taká silná.
Ráno by bolo dobré, keby ste niečo zjedli. Aj keď je to len banán. Alebo si môžete rýchlo vyrobiť tvaroh s müsli, ktorý vás na dlho udrží a je rýchlo pripravený.

Salámu a mastné veci by som na chlebe vynechal. Môžete si teda vziať maslo, ale nie tučné párky.
Mám rada mäso so zemiakmi. Mäso môžete tiež variovať (bravčové, hydinové, hovädzie) alebo môžete variť rôzne zemiaky. Pečené zemiaky idú veľmi rýchlo, s miešaným šalátom a kúskom mäsa, perfektné.

Ak si však dáte na obed cestoviny, večer by som nemal zemiaky. Som veľký fanúšik sacharidov, ale potom už nie je potrebné mať príliš veľa dobrej veci. A najmä na jar/leto sú na stole úžasné čerstvé šaláty alebo ovocie.

Členom od 22.10.2012
179 príspevkov (ø0,06/deň)

Myslím, že by ste mali určite raňajkovať - ​​čo tak musli alebo ak je to pre vás príliš veľa práce, stačí jeden alebo dva banány, zasýtia vás a dlho vydržia.

Neviem, čo je Kornspitz, a preto nemôžem posúdiť jeho zdravie, ale povedal by som, že ak je to váš jediný obed na univerzite, mali by ste sa občas zmeniť alebo si priniesť vlastný obed. Vlt. Šalát alebo polievka bohatá na zeleninu vo fľaši s termoskou? Doma by som vám poradil, aby ste pri prvej pomoci prešli na celozrnné cestoviny, ktoré sú zdravšie a udržia vás dlhšie plné. Možno by ste si mohli urobiť čínsku panvicu, nakrájať si zeleninu, pridať mäso, ak chcete, cesnak a chilli a možno nejaký zázvor, všetko vo woku (alebo na veľkej panvici) a s VK ryžou budete plní až do večera . Večer by som pridal trochu viac zeleniny, pokiaľ nechcete variť.

Člen od 23. 7. 2008
14 121 príspevkov (ø3,13/deň)

"Nemôžem si dovoliť obklopiť sa právnikmi, ktorí mi každý deň hovoria, čo nesmiem." „
Lee Iacocca

Zlý kuchár sa môže stať niečím a zlé výrobky sa nikdy nemôžu stať ničím!