Schudnite „ako v Hollywoode“ s keto diétou Halle Berry! Dedinská anténa

hollywoode

Halle Berry a jej atletický tréner Peter Lee Thomas vo svojej šou PHIT Talks prelomili herečkine obľúbené keto raňajky.

Herečka Halle Berry (54) sa venuje fitnes a výžive veľa času. S pomocou svojho trénera Peter Lee Thomas zdieľa svoje obľúbené stravovacie návyky, aby zostala fit, vrátane svojej slávnej keto diéty.

Ketogénna alebo keto diéta (anglicky LCHF anagram Low Crab High Fat) je prísna diéta charakterizovaná konzumáciou potravín s nízkym obsahom sacharidov. Táto diéta podporuje absorpciu lipidov vo veľkom množstve (syry, ryby, vajcia, čerstvé surové ovocie alebo dokonca údeniny). Buďte opatrní, niektoré jedlá sú úplne zakázané, napríklad škrobové jedlá, chlieb, cukor alebo ochutené jogurty.

Konkrétne táto strava „ničí“ klasickú potravinovú pyramídu. Líši sa od iných diét a vyznačuje sa sýtosťou (alebo chuťou znižujúcou chuť do jedla), ktorých výhodou je vyplnenie žalúdka a vyhýbanie sa „príkrmom“ počas dňa bez zvýšenia objemu kalórií.

Keto diéta má veľa cností. Bol vyvinutý v 20. rokoch 20. storočia a často sa používa na znižovanie počtu záchvatov u detí s epilepsiou. Táto strava sa už osvedčila pri niektorých chronických ochoreniach, ako je cukrovka, Parkinsonova a Alzheimerova choroba a pri niektorých druhoch rakoviny.

Princíp zásobovania nášho tela väčším počtom lipidov ako sacharidov skutočne pomáha predchádzať množeniu rakovinových buniek tým, že ich pripravuje o cukor.

Keto diéta má ešte jednu výhodu. Umožňuje človeku, ktorý to praktizuje, schudnúť bez straty svalovej hmoty. Ako si môžeme vysvetliť tento jav? Je to veľmi jednoduché.

Pretože náš organizmus má obmedzený príjem, ten už nečerpá energiu zo sacharidov, ktoré poskytuje jedlo. Preto sa bude spoliehať na zásoby glykogénu uložené v pečeni a svaloch. Pretože je tento glykogén viazaný na naše zásoby vody, bude chudnutie vyvolané na začiatku diéty veľmi rýchle, pretože stratíme veľa vody. Tuk tu samozrejme stále je, ale výsledok na stupnici môže byť povzbudivý.

Akonáhle telo spotrebuje všetok potrebný glykogén, bude sa ďalej živiť stále prítomnými tukovými zásobami. Výsledkom je zníženie chuti do jedla, čo pomáha človeku menej jesť a teda chudnúť. Malý bonus: strata svalovej hmoty bude veľmi malá.

Záverom možno povedať, že táto diéta obsahuje veľmi veľa tukov, ale napriek tomu vám umožňuje schudnúť.