Squat Everyday - Robte drepy každý deň copywriterom pre zdravie a výživu
Mali by existovať tajné záhradné štúdiá, v ktorých by mali byť ľudia, ktorí skutočne robia drepy každý deň. Má to zmysel a predovšetkým: je to vôbec možné? To vám prezradíme v dnešnom príspevku.
Prečo sa každý deň vôbec ohýbať?
„Squat Everyday“ je „skutočný“ tréningový systém, ktorý vyvinul americký fitnes tréner Cory Gregory - nevieme presne kedy. Cieľ systému je dosť jednoduchý: postaviť skutočne masívne nohy v krátkom čase. Ako to má fungovať? Nútenou úpravou! Tým, že sa každý deň predkláňate - dokonca aj s boľavými svalmi - doslova nútite svoje telo, aby sa prispôsobilo novej záťaži a nechalo nohy rásť.
Takýto vzdelávací systém od vás vyžaduje veľa. Pretože s programom „Squat Everyday“ sa musíte nielen každý deň ohýbať, ale aj odložiť zvyšok tréningu. Musíte sa tiež ubezpečiť, že vaše telo dostáva dostatok živín a odpočinku, aby sa dokázalo z tohto značného stresu zregenerovať. Znie to nepríjemne, však? To je. Ak chcete hrubšie nohy, určite to bude stáť za to. Predtým, ako sa opýtate, či je prírodný vôbec možný: Áno, ak viete, ako na to správne, čo vám samozrejme chceme vysvetliť v nasledujúcej časti.
Squat Everyday - príklad tréningového plánu
Pri hre „Squat Everyday“ musíte bezpodmienečne dávať pozor, aby ste nezvolili príliš vysoký tréningový objem. Inak to nebude trvať dlho, kým vaše telo už nebude schopné držať krok s regeneráciou. Primeraný plán pre nepodporovaných športovcov môže vyzerať asi takto:
Sada: 10 opakovaní s 20%
Sada: 5 opakovaní s 30%
Sada: 5 opakovaní so 40%
Sada: 3 opakovania so 60%
Sada: 3 opakovania so 70 percentami
Nastavte 1-3 opakovania s 80 percentami
Sada 1-3 opakovaní s 90%
Ak si myslíte, že okrem tohto dosť pôsobivého tréningu nôh musíte precvičiť aj všetky ostatné svalové skupiny, rýchlo zistíte, že Squat Everyday sa nedá vydržať navždy. Ale ani ty nemusíš. Cory Gregory odporúča dodržiavať program asi 30 dní. Ak to dokážete, uvidíte pozoruhodné výsledky.
Funfact: Predpokladá sa, že existuje človek, ktorý to robí od roku 1996 a nikdy s tým neprestal. Ak je to pravda? Žiadny nápad.
Záver - pre koho je Squat Everyday užitočný?
Tí, ktorí sú schopní urobiť čistý drep, môžu tiež robiť drep každý deň. Skrčanie je koniec koncov jedným z najprirodzenejších pohybov všetkých, na ktoré väčšina z nás za tie roky, bohužiaľ, zabudla. Tí, ktorí však môžu ťažiť z mnohých výhod. Je dôležité správne odhadnúť objem a intenzitu tréningu, aby ste sa nedostali do obávaného „pretrénovania“. Najmä ako začiatočník vám systém Squat Everyday System ponúka dobrú príležitosť na rýchle zdokonalenie techniky drepu. Na druhej strane vyznávači pokročilého športu môžu zo svojich svalov nôh dostať ešte viac.
Ďakujem vám, drahý športový priateľ, že ste si prečítali náš článok až do konca. Na našom blogu na vás čaká oveľa viac užitočných informácií. Stačí sa pozrieť!;)