Schudnite Ako zmerať percento telesného tuku pomocou posuvného meradla

Schudnúť chce takmer každý. Takmer nikto však nechce poznať percento telesného tuku. To je presne to, čo je nevyhnutné, ak chcete zhodiť kilogramy.

schudnite

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Takmer každý by mal pred letom zhodiť pár kíl. Problém: pri diétach na poslednú chvíľu sa strela často obráti proti - kľúčové slovo: jo-jo efekt. Okrem toho, aj tak nikto nechce hladovať. Prečo tiež? Teraz existuje oveľa efektívnejší spôsob, ako schudnúť natrvalo! A to prostredníctvom merania telesného tuku posuvným meradlom - odborný výraz pre tukové kliešte. Je odvodený z kalipometrie, v angličtine meranie kožného záhybu. Nebojte sa, nebolí to, ani to nie je nijako zvlášť komplikované.

Schudnúť: čo hovorí percento telesného tuku o metabolizme

Tuk sa ukladá kdekoľvek inde. Poznáte to: Niekomu občerstvenie & Co. sedí na bokoch, inému slúži skôr na ukladanie tuku. To je nepríjemné! Doposiaľ v skutočnosti nikto neprišiel s myšlienkou využiť umiestnenie slaninových závitkov. To sa však teraz mení, pretože: Ako a kde telo ukladá tuk, poskytuje informácie napríklad o tom, ako môže využívať sacharidy. Celé sa to meria pomocou kožných záhybov. Príklad: výrazný záhyb lopatky naznačuje nízku toleranciu sacharidov. Bielkoviny vo forme rýb, mäsa a zdravých tukov sú v tomto prípade oveľa lepšie pre telo a metabolizmus. Na druhej strane, ľudia s menej výrazným záhybom lopatky môžu dokonca schudnúť aj pri diéte s veľmi vysokým obsahom sacharidov. Alebo bedrový kĺb, ktorý poskytuje informácie o tom, ako to chodí s hladinou cukru v krvi. Ak sa kilá prevrátia, tukové percento sa tu zvyčajne zníži najrýchlejšie. Mimochodom: U žien vo veku 20 až 39 rokov by percento telesného tuku malo byť v ideálnom prípade medzi 21 a 33 percentami.

Zmerajte percento telesného tuku pomocou posuvného meradla: Funguje to takto

Posuvné meradlo trochu pripomína kruh z hodiny matematiky. Používa sa na meranie hrúbky príslušného kožného záhybu. Ak to chcete urobiť, najskôr prstami stlačte kožný záhyb, potom umiestnite kliešte priamo vedľa prstov a zmerajte. Tip: Aby to bolo obzvlášť presné, je najlepšie merať znova po pol minúte. Hodnoty by sa nemali navzájom líšiť o viac ako milimeter. Potom si zapíšte hrúbku vyznačenú na stupnici pre každý záhyb. V závislosti od metódy merania sa merania uskutočňujú v rôznych bodoch.