Schudnite, ale ihneď ju opäť zapnite. Tu uvádzame, ako dlho musíte držať diétu, aby ste schudli a boli štíhli
Po rokoch štúdia vedci konečne našli odpoveď na otázku, ako dlho musíte držať diétu, aby ste schudli a potom zostali fit. Program Reader's Digest zverejnil tieto informácie a mysleli sme si, že ich budeme zdieľať s vami.
Ak ste sa už niekedy pokúsili dodržať diétu, určite viete, že diéty nikdy nefungujú tak, ako ste povedali. Tajomstvo úspechu je však jednoduchšie, ako si myslíte.
Musíte si ho iba nechať na chvíľu, tvrdí nedávna štúdia zverejnená v časopise International Journal of Obesity.
Tím vedcov z kodanskej univerzity strávil takmer dva roky skúmaním toho, ako chudnutie ovplyvňuje naše telo. Podľa zistení štúdie je najväčším problémom reštriktívnych diét to, že zvyčajne vedú k náhlemu zvýšeniu hladu, čo vedie k hormonálnej nerovnováhe.
„Je to prirodzený spôsob ochrany života - ak nebudeme jesť, zomrieme,“ uviedla pre BBC Radio 4 doktorka Signe Sorensen Torekov, docentka biomedicínskych vied na univerzite v Kodani. „Preto je pocit hladu taký silný!“
A keď vás hormóny, ktoré sprevádzajú pocit hladu, prinútia zvyknúť si nezdravo jesť, môžu vám zrušiť všetky snahy o chudnutie.
A potom existuje trik, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov raz a navždy?
Aby našli odpoveď na túto otázku, mali vedci k dispozícii 20 obéznych dobrovoľníkov, ktorí boli 8 týždňov podrobovaní prísnej nízkokalorickej strave, po ktorej nasledoval 12-mesačný program údržby.
Počas tohto obdobia účastníkov štúdie pravidelne hodnotil odborník na výživu, ktorý sledoval a interpretoval ich pokrok a odporúčal odporúčania týkajúce sa zmien životného štýlu a spôsobu, akým by ich mali mať pod kontrolou. kontrola stravy.
Tím zhromaždil vzorky krvi od účastníkov štúdie trikrát počas experimentu: pred začiatkom chudnutia, po 8-týždňovom režime a po dokončení 12-mesačného udržiavacieho programu. Účastníci priemerne stratili 13% svojej telesnej hmotnosti.
Najlepšie však je, že
… Na konci 12 mesiacov krvné testy naznačili, že ich telá produkovali menej hormónov vyvolávajúcich hlad a viac hormónov GLP-1, ktoré bránia chuti do jedla.
„Mnohé z doteraz vykonaných štúdií preukázali, že keď chcete schudnúť, vaše telo sa postaví zo všetkých síl,“ dodal doktor Torekov. "Ale ak sa ti podarí udržať svoju váhu tak dlho pod kontrolou, potom sa telo prispôsobí novému stavu vecí."
Inými slovami, ak zostanete rok na diéte, vaše telo si zvykne na novú váhu, čo povedie k vylúčeniu chutí a udržaniu telesnej hmotnosti.
Ak chcete dosiahnuť čo najlepšie výsledky, odborníci odporúčajú dodržiavať vyvážený životný štýl, ktorý môžete dlhodobo udržiavať.