Schudnite bez budovania svalovej hmoty (príťažlivosť, stehná, štíhle)
Ahoj. Chcela by som schudnúť na bežiacom páse. Aký je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť budovaniu svalov? Chceli by ste mať skôr štíhle ako silné stehná. Užitočné tipy na školenie by boli pekné, vďaka:)
3 odpovede
Ahoj Kathi! Bežecký pás je presne tam - ako napríklad jogging.
Existujú dva typy svalových vlákien: biele a červené svalové vlákna. Oba typy sú ideálne na rôzne činnosti. Svetový šprintér alebo silový športovec má asi 90% bielych svalových vlákien, maratónsky červený. Zhruba povedané: biela = rýchlosť, červená = vytrvalosť. To isté s crossovým trenažérom alebo na Bežecký pás.
Prezrite si obrázky - možno cez Google.
1 Šprintéri/siloví športovci - vždy veľké stehná.
2 Maratónci - vždy tenké stehná.
Prajem vám veľa šťastia a úspechov - a šťastný Veľkonočný pondelok.
Ďakujem pekne:) Pekný Veľkonočný pondelok prajem aj vám
Budovaniu svalov sa nevyhnete, ale štíhle nohy môžete mať aj naďalej, ak namiesto silových svalov precvičíte vytrvalostné svaly!
Urobíte to tak, že zvolíte nízku intenzitu, ale o to dlhšie trénujete na bežiacom páse.
Choďte načerpať Digga, -> veľa budovania svalov, veľa svalov, vysoký bazálny metabolizmus, menej úsilia na dosiahnutie negatívnej energetickej bilancie a veľa časovej úspory.
podobné otázky
Ste štíhlymi stehnami spaľovaním tukov joggingom alebo sa vaše stehná vizuálne zväčšujú budovaním svalov?.
Ahojte môže mi niekto pomôcť? Chcel by som schudnúť na zadnom stehne, teda v oblasti, ktorá spája spodok so stehnom dole. Bohužiaľ na to nepoznám žiadne cviky. Dúfam, že viete, ktorý región mám na mysli, pretože veľa žien tam má slabé miesta;-) Cvičenie s popisom by bolo super!:-)
Moja mama (48) by chcela schudnúť. Podľa mňa sa snaží iba polovičato, pretože „iba“ chodí po páse a nebeží. Pomáha jej to alebo musí zintenzívniť výcvik?
Chcel by som mať štíhlejšie nohy a tiež pravidelne športovať, ale nohy sa mi nejako napínajú iba v lýtkach, stehná sú ochabnuté zvnútra aj zospodu a všetky svaly sa hromadia spredu aj zvonka. poznáte nejaké cviky na vnútornú a dolnú časť stehien?:-) alebo všeobecné cviky na štíhle nohy?
PS: Každý deň bicyklujem a plávam raz alebo dvakrát týždenne
Ako môžete rýchlo a ľahko schudnúť na nohách alebo na stehnách, pretože mám hrubé stehná, chcel by som schudnúť na nohách.
Chcela by som schudnúť plávaním. Viem, že s ním spálite veľa kalórií. Ale veľa športov vám dá veľké stehná a potom túto zvláštnu postavu s tenkou hornou časťou tela a tučnými nohami, ak viem, o čom hovorím. Stane sa to aj vtedy, keď budete plávať 3 - 4 krát týždenne? práve tomu sa chcem vyhnúť.:(
Typ X: ➡ Boky a plecia v takmer rovnakej línii ➡ Veľké alebo stredne veľké prsia ➡ Veľmi vysoký a štíhly pás ➡ Výrazné ženské boky ➡ Lahodný zadok ➡ Silné nohy
Typ H: ➡ Ramená a boky majú takmer rovnakú šírku ➡ Úzke plecia a boky ➡ Malý hrudník, úzky chrbát ➡ Dlhé ruky ➡ Malý pás ➡ Malý zadok ➡ Dlhé nohy
Typ A: ➡ úzke ramená ➡ malé prsia a úzky hrudník ➡ pekný úzky pás ist ploché brucho ➡ výrazné boky ➡ okrúhle dno ➡ väčšinou silné stehná
Typ V: ➡ Široký chrbát a široké, okrúhle plecia ➡ Malý až žiadny pás ➡ Boky sú užšie ako plecia ➡ Mierne bruško ➡ Štíhle nohy a lýtka
Typ O: ➡ Veľké prsia ➡ Nie, takmer žiadny pás ➡ Brucho ➡ Výrazné boky ➡ Väčšinou štíhle nohy a lýtka
ahoj, mám skutočne tenké nohy, ale veľké bruško by chcelo schudnúť s bežeckým pásom na bruchu bežecký pás pomáha pri chudnutí na brucho
Vážim asi 60 kg s výškou 1,66. Chcel by som schudnúť 5 kg. Jazdím na bežiacom páse 6 dní, to je asi 600 kalórií denne. Stravujem sa tiež pekne zdravo. Moja otázka je, koľko s ním môžem schudnúť za 30 dní?
Chcela by som schudnúť na stehnách, ale bojím sa, že mi tréningy dodajú PRÍLIŠ veľa svalov a že budem mať tie búšidlá. Chcel by som niečo také (pozri obrázok) A moje vyzerá asi takto (pozri obrázok 2), tým menej, ale sú tam „nohavice“:( Pomoc, cítim sa skutočne nepríjemne:(
Začínam znova tréningom s mojím crossovým trenažérom, ale neviem sa rozhodnúť, ktorá varianta je najlepšia pre chudnutie a tonizáciu tela (chcem sa čo najviac vyhnúť budovaniu svalov na nohách)! Kto naozaj vie o nich? Chceli by ste zhodiť 5 - 10 kíl. Viem, že to chce čas, ale aký je najrýchlejší spôsob?
Chcela by som schudnúť na stehnách. Každý, koho poznám, má pekné štíhle stehná, ale moje sú tam také bacuľaté:(. Šport je taká vec. Mám veľmi malú výdrž a akosi nemám čas na jogging ani na nič iné. Snažím sa už pár týždňov jesť menej ale len vážim menej, nie viac.Moja mama hovorí, že po puberte budeš sama štíhla opäť kvôli rastu a tak ale nejako sa tak necítim.Má niekto nejaké tipy?
Áno, viem, že by si mal byť sem-tam spokojný sám so sebou. Rovnako aj ja, len sa mi stehná vôbec nepáčia, nejde o to, že sú úplne široké, ale široko svalnaté. Uvedomujem si, že chudnúť sa nedá v konkrétnych oblastiach. Napriek tomu, že som ako súťažný šport plával 4–6 krát týždenne, moje stehná sú také široké. Aký šport alebo triky by som mohol použiť, aby som nabral viac svalov a spálil tuk? Bolo by veľmi pekné, na koho by ste odpovedali.
Chcem ísť na diétu s nízkym obsahom sacharidov a musím schudnúť 10 kíl, koľko schudnete za mesiac? Po diéte s nízkym obsahom sacharidov samozrejme nezačnem opäť nezdravo jesť a športujem 5-krát týždenne (bežiaci pás a budovanie svalov).