Schudnite bez diéty 5 najlepších tipov na úsporu kalórií - FIT FOR FUN
Pomocou jednoduchých tipov môžete schudnúť bez diéty. Aby ste to dosiahli, nemusíte vo svojich stravovacích návykoch veľa meniť. Prečítajte si, ako môžete ľahko ušetriť 200 - 300 kalórií denne.
Schudnite bez diéty, tip 1: Malé taniere, malé porcie
Možno vám to bude známe z reštaurácie ocenenej hviezdičkou Michelin: na obrovskom tanieri je malá porcia. Po prvé, máte pocit, že nebudete sýti, po druhé, že za svoje peniaze nedostávate veľa. Jedzte z menších tanierov. Týmto spôsobom spotrebujete menej a stále sa budete cítiť plní. Vynechajte tiež krátke, široké poháre - pite z vysokých, štíhlych pohárov. Ukázalo sa, že to znižuje váš príjem kalórií.
Schudnite bez diéty, tip 2: namiesto heavy metalu hudba v salóne
Rýchla a hlasná hudba vás láka jesť rýchlejšie a menej pozorne a nakoniec k vyššiemu príjmu kalórií. Jedlo s priateľmi tiež zvyčajne zvyšuje množstvo jedla. Pretože vám to nechceme pokaziť, náš tip: Jedzte aj tak vedome, žujte pomaly a dôkladne a skontrolujte, či ste už plní!
Schudnite bez diéty, tip 3: XXL tašky Nie, ďakujem!
Namiesto rodinných balíčkov nakupujte vrecká s hranolkami v malých dávkach. Štúdie ukazujú, že veľké balenie zvyšuje spotrebu kalórií v priemere o 22 percent. Skutočná lapačka tukov! Aj v sektore rýchleho občerstvenia sa balenia zväčšujú a zväčšujú, takže si vždy vyberte najmenšiu veľkosť. To platí aj pre popcorn v kine!
Schudnite bez diéty, tip 4: spoznajte zdravé kalorické pasce
Ľudia často prijímajú príliš veľa kalórií z údajne zdravších potravín, napríklad z olivového oleja namiesto masla, pretože veria, že je to pre nich lepšie. Toto je však často chyba. To isté platí pre müsli, ktoré môže mať vysoký obsah tuku kvôli orechom a vysoký obsah cukru kvôli sušenému ovociu.
Schudnite bez diéty, tip 5: jedzte očami
Dajte zdravé občerstvenie, ako je ovocie alebo orechy, na dohľad - napríklad na pracovisko. Vysokokalorické predmety, ako je čokoláda, hranolky atď., Uložte čo najhlbšie a neviditeľne do skrinky alebo, lepšie, nekúpte si ich vôbec. Pokušenia na ceste sú aj tak dosť veľké. Radšej sa týmto lákavým jedlám nevystavujte doma!
Ušetrite kalórie, lepšie sa stravujte a spoznávajte lapače tukov - to sa dozviete v našom kvíze.
Strava FIT FOR FUN je teraz k dispozícii aj ako elektronická kniha
Naozaj chcete začať teraz? Máme pre vás to pravé: ocenené FIT FOR FUN diéta ako praktická elektronická kniha. Naši odborníci na šport a výživu zostavili jednoduchý a zrozumiteľný kompletný balík. Môžete to dosiahnuť stratégiou FIT FOR FUN Ideálna váha zdravým a udržateľným spôsobom! Najlepšie je, že si ich môžete stiahnuť tu a teraz a hneď môžete začať.
Strava FIT FOR FUN: jasne vysvetlená, motivujúca a vhodná pre každého. Objednávajte teraz len za 9,99 €!