Schudnite bez diéty 6 bleskových trikov
Bez zdravej výživy a pohybu to nefunguje úplne, ale: Existujú triky, ktoré dokážu udržať telo na chudej dráhe bez námahy
Pomocou týchto trikov môžete zhodiť pár kíl bez diéty
Tieto jedlá a ďalšie každodenné triky vám pomôžu zhodiť pár kíl - bez akejkoľvek diéty!
Pite kávu trikrát denne
Káva urýchľuje váš metabolizmus
Ženy, ktoré pijú dve až tri šálky kávy počas celého dňa, urýchliť ich metabolizmus o 16 percent - bez ohľadu na to, čo jete alebo koľko cvičíte. Ukázala to štúdia Harvardovej univerzity. Vysvetlenie: Kofeín stimuluje centrálny nervový systém, zvyšuje krvný obeh, podporuje pohyb čriev a činnosť obličiek. Káva vám tiež zdvihne náladu a znižuje chuť do jedla na výkrm ako čokoláda. Dôležité: pochutnávajte si bez cukru alebo sirupu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Olivový olej a mlieko vás zoštíhlia
Olivový olej skvele potláča chuť do jedla
Nové štúdie ukazujú, že kyselina olejová v olivovom oleji prostredníctvom tvorby hormónu v črevách túžba jesť obrubníky, také je veľké potlačenie chuti do jedla. Kyseliny linolové sú obsiahnuté v mlieku a mliečnych výrobkoch - stimulujú metabolizmus tukov a pomáhajú budovať svaly. Okrem toho kvôli vysokému obsahu vápnika telo produkuje menej výkrmového hormónu inzulínu. Nepracuje s odstredeným mliekom, pretože v ňom nie je kyselina linolová.
7 potravín, ktoré tiež podporujú spaľovanie tukov, nájdete tu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jedzte pravidelne
Takto sa vyhnete chute!
Bez ohľadu na to, aké jedlo vynecháme, nie je to dobré pre metabolizmus. Pretože keď nie je čo jesť, hladina cukru v krvi klesá a telo si vyžaduje novú energiu. Výsledok: chute, ktoré nakoniec zjedia viac, ako by ste mali. Vedci z University of Missouri to potvrdili ideálne sú tri jedlá denne, aby sa zabránilo chute. Cukor v krvi zostáva konštantný. Ideálne, ak veľká časť energie pochádza z bielkovín, pretože vás udrží plných obzvlášť dlho.
Bielkovinové občerstvenie pred spaním
Bielkoviny pomáhajú podporovať spaľovanie tukov počas spánku
Aj v hlbokom spánku sa tuk topí, keď telo produkuje rastový hormón HGH. Aby to bolo možné dostatočne formovať, malo by sa to robiť jednu až dve hodiny pred spaním dajte si ďalšie nízkokalorické bielkovinové občerstvenie. Napríklad 100 g jogurtu alebo tvarohu, 150 ml cmaru alebo päť mandlí. Tí, ktorí majú dostatok spánku, tiež produkujú menej ghrelinu, hormónu stimulujúceho chuť k jedlu. Napríklad ak spíte menej ako päť hodín v noci, nasledujúci deň máte v krvi vysokú koncentráciu ghrelinu, čo zvyšuje vašu chuť k jedlu a spotrebuje v priemere o 550 viac kalórií.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mäta po jedle
Viac energie a lepšie spaľovanie tukov
Šálka mätového čaju po jedle stimuluje tvorbu žlčových štiav a zapne tak pri spaľovaní tukov turbo. Americkým vedcom sa tiež podarilo preukázať, že mätový olej vás rýchlo povzbudí, zvýši hladinu energie a môže dokonca znížiť chuť do jedla.
Vždy s pokojom
Ticho je všetko a koniec všetkého
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pretože zo stresu, nepokoja a hektiky robíte tuku. Dôvodom je hormón kortizol, ktorý sa čoraz viac uvoľňuje v hektických situáciách alebo fázach života. Zvyšuje hladinu cukru v krvi a podporuje ukladanie kalórií do tukových zásob v brušnej oblasti. Takže ak je to možné vždy jesť v pokoji a vyvarujte sa rýchleho občerstvenia medzi tým. Predtým, ako siahnete po čokoládovej tyčinke, je lepšie sa niekoľkokrát nadýchnuť a vydýchnuť a vypiť veľký pohár vody.