Schudnite bez diéty č. 1 - intuitívne stravovanie a chudnutie; ss

„Predtým, ako sa pokúsiš zhodiť ďalšie kilo, choď dovnútra a uvidíš, čo sa snažíš získať.“ - Mark David

Chute na jedlo, nadmerné stravovanie, pocit viny, emočné stravovanie. Každý deň dostávam správy od ľudí, ktorí vidia svoju najväčšiu výzvu pri riešení týchto aspektov a ktorí si kladú otázku, ako tieto výzvy zvládnuť.

Aj v koučovaní 1: 1 zvyčajne nie je najväčším problémom motivácia alebo šport - 90% všetkých mojich zákazníkov považuje za ťažké rozvíjať a udržiavať „normálny vzťah“ s jedlom.

Na základe knihy „Schudnite intuitívne„(o knihe) začíname spolu výzvu počas nasledujúcich 6 týždňov.

Táto kniha mi okrem iného pomohla nájsť svoj vlastný zdravý životný štýl. V čase, keď som nemal zdravý životný štýl a bol som na pokraji poruchy príjmu potravy ((všetko si môžete prečítať znova tu) mi pomohlo Aby ste mali s jedlom pokoj. Odvtedy vyhlasujem vojnu diétam, zákazom a nátlakom a skamarátil som sa s diétou „intuitívneho stravovania“.

Vážení, s touto sériou blogových článkov lúčime sa zdieľa Diéty, zákazy a donútenia a nájsť cestu späť k prirodzenému stravovaciemu správaniu. Čakajú vás nielen tipy a pomoc. Každý týždeň je online „intuitívny recept na jedlo“.

Čo však v skutočnosti znamená „intuitívne stravovanie“?

V knihe „Intuitívne chudnutie“ je to definované takto:

Uvedomte si pozitívne a výživné príležitosti, ktoré vznikajú pri príprave a konzumácii jedla pri rešpektovaní vlastnej vnútornej múdrosti
Výber jedla, ktoré je príjemné a zároveň výživné pomocou všetkých zmyslov. (Preskúmajte, ochutnajte, ochutnajte, užite si)
Vedomie psychologických signálov hladu a sýtosti
Rozlúčka s mentalitou stravovania
Diskrétne použitie informácií o výživovej hodnote
Vážte si svoje vlastné telo

KROK # 1 - IDEME NA DIÉTU!

Diéty sú formou hladovania.

Počas diéty naše telo reaguje, akoby hladovalo. Výsledkom je, že je aktivovaný režim prežitia, ktorý je tu s nami od praveku. Vďaka tomu sa spomalí metabolizmus a zvýši sa chuť do jedla.

Tým drastickejším a dieta je tazsie, tým silnejšia prepína naše telo do režimu prežitia.

Diéty nielenže spôsobujú spomalenie nášho metabolizmu a naše telo už nerozkladá tuky. Sprevádza ich tiež celý rad „vedľajších účinkov“:

Myšlienka na diétu môže vyvolať túžbu po „hriešnom“ jedle.

Po ukončení diéty sa zvyčajne prejedáte.

Stratí sa dôvera v seba samého v súvislosti s jedlom.

Pocit, že nemáte dovolené jesť, pretože máte nadváhu, sa posilňuje.

Jedlo pred začatím diéty - „posledná večera“. Pred diétou sa rapídne zvyšuje množstvo jedla, ktoré sa počas diéty nemôže jesť. V zásade znova správne kŕmite - pretože zajtra to skončí.

Vystúpenie zo spoločnosti. Diéty neumožňujú večierky, rodinné večere ani hranie popoludní s priateľmi. Spočiatku je ľahké sa vybrať. Ak navštívite večierok, kalórie sa „uložia“ vopred. Prichádzate na párty úplne vyhladovaný, strácate kontrolu a upadáte do pažravého hladového útoku.

Nakoniec môžu byť diéty bránou k poruchám stravovania, ako sú anorexia, bulímia alebo obsedantno-kompulzívne prejedanie.

Bez ohľadu na to, aké reklamné médiá by som tu uviedol, každé z nich nám poskytuje prístup a informácie o nových formách výživy a stravovacích programov. Pri rozhodovaní o prepracovaní nášho tela do „režimu prežitia“ by sme si mali uvedomiť, že každý z nich môže nakoniec viesť práve k týmto veciam.

Možno v súčasnosti žijete určitým typom stravovania, ako napríklad „s nízkym obsahom sacharidov“ alebo „s nízkym obsahom tuku“. Nútenie vyhýbať sa sacharidom za každú cenu môže tiež viesť k podvýžive. V každom prípade tu buďte veľmi opatrní!

Ak sa rozhodnete pre diétu, môžete pribrať a ešte viac budete nespokojní so sebou a svojim telom.

Vybrali by ste si diétu, keby ste presne vedeli, že priberáte?

ALE AKO SCHUDNÚŤ BEZ DIÉT?

Som si plne vedomý, že je to tvrdá a kamenistá cesta, ak chcete dlhodobo zdravo chudnúť. Ak sa však rozhodnete pre diéty, najmä z lásky k sebe a svojmu telu, môžete opustiť svoju komfortnú zónu a investovať veľa práce v podobe športu, zdravej a vyváženej stravy a dostatočnej regenerácie.

Znamená to stáť pevne, bojovať, padať a znova vstávať. Máte cieľ, ktorý vás inšpiruje? Potom urobte to záležitosťou blízkou vášmu srdcu a zvoľte ZDRAVÝ spôsob. Vyraďte sa nad seba a spoznajte svoje telo. Nebude to ľahké, ale sľubujem vám - stojí to za to!

V rámci tejto 6-týždňovej výzvy sa vám snažím pomôcť nájsť zdravý a dlhodobý spôsob chudnutia, ktorý vám urobí radosť.

→ Pokračujte krokom 2 - Ctite svoj hlad!

Kliknutím sem dostanete ŠPECIÁLNY RECEPT - Panvica z cukety z riccoty

Mali ste už skúsenosti s stravovaním? Čo to boli a ako s nimi dnes naložíte? Teším sa na váš komentár!

---