Schudnite bez diéty Click mobile

Prázdniny sa blížia a vy chcete vyzerať čo najlepšie, v čo najkratšom možnom čase, ale predstava diéty vás vôbec nerozosmeje. K niektorému sa nemusíte ani len uchýliť, stačí si do denného režimu zahrnúť niektoré návyky, ako sa dozviete z nového čísla časopisu „Click! pre ženy".

Zhlboka sa nadýchni

Nie je to vtip: hlboká inšpirácia, po ktorej nasleduje podobný výdych, skutočne pomáha. Dychové cvičenia znižujú hladinu kortizolu, hormónu zodpovedného za prírastok hmotnosti, keď sa vylučuje vo veľkom množstve, aj keď športujete. Zvýšením množstva kyslíka v tele neurobíte nič iné, iba zrýchlite metabolizmus a vylúčite viac oxidu uhličitého, čo spôsobí, že bunky budú spotrebovávať viac energie.

Vylezte po schodoch

Nahraďte zvyk výťahom stúpaním po schodoch. Je veľmi efektívny, najmä po celodennej práci, v ktorej je potrebné uviesť do pohybu svaly tela. Pokúste sa tento zvyk začleniť do svojho každodenného života, vzdajte sa eskalátorov, kedykoľvek budete mať príležitosť, a uvidíte, že okrem harmonickej postavy budete mať aj zvýšenú odolnosť voči úsiliu.

coperta78u.jpg

schudnite

Cvičenie s váhami

Jednou z najúčinnejších metód chudnutia je silový tréning. Pre začiatočníkov nie sú potrebné veľké, ale musíte ich používať najmenej 3-krát týždenne. Začnite používaním 500 ml plastových fliaš, ktoré najskôr naplníte vodou a potom prebrúsite. Pri otáčaní paží alebo behu ich držte v rukách. Cviky zamerané na váhu spaľujú kalórie a tonizujú vaše svaly.

Pred jedlom vypite dva poháre vody

Tento jednoduchý trik vám dá pocit sýtosti, zníži chuť do jedla a pomôže vám zrýchliť metabolizmus, čo znamená, že spálite viac kalórií. Pridajte do vody citrónovú šťavu, ktorá vám pomôže zbaviť sa toxínov z tela.

Chodiť na prechádzky

Je dokázané, že chôdza nielen robí vašu nohu „krásnou“, ale pomáha vám aj pri chudnutí. Po hodine chôdze môžete normálnym tempom spáliť okolo 255 kalórií a rýchlym tempom 391 kalórií. Vzdajte sa hromadnej dopravy, kedykoľvek máte príležitosť, a choďte na prechádzky do parku, aby ste si pri tejto príležitosti okysličili pľúca.