Schudnite bez diéty Je jednoduchšie zostať štíhla bez raňajok
Už desaťročia nám odborníci na fitnes a zdravie hovoria, že by ste určite nemali ísť bez raňajok. Nové objavy teraz znižujú túto rozšírenú vieru. Pretože ak chcete zostať štíhli, mali by ste sa ráno vyhnúť jedlu.
Už žiadny raňajkový mýtus
Postupovali ste podľa rád rodičov, učiteľov a nespočetného množstva časopisov, že by ste rozhodne nemali ísť bez výdatných raňajok? Ktokoľvek to robí, žije nezdravo. Iba vyvážené jedlo v skorých ranných hodinách je dobré pre vaše telo a pohodu. Ak patríte k ľuďom, pre ktorých je nutkanie raňajkovať vždy trochu zvláštne, zaslúžite si teraz potľapkanie po pleci. Pretože teraz sa ukazuje, že skepticizmus je s týmto pravidlom stravovania určite vhodný.
Štúdium na Kolumbijskej univerzite
Americká štúdia ukončila mýtus o „zdravých raňajkách“. Vedci z Kolumbijskej univerzity v New Yorku sa bližšie pozreli na koncept „najdôležitejšieho jedla dňa“. V jednom experimente dostali tri testovacie skupiny ráno rôzne jedlá. Prvá skupina dostala misku sokola kukuričného, druhá skupina dostala misku ovsených vločiek a tretia skupina nedostala nič. Testovaným osobám v tejto tretej skupine bolo dovolené začať jesť až okolo poludnia.
Ráno spaľovanie tukov na plné obrátky
Zistenia zo štúdie: iba tretia skupina dokázala po niekoľkých týždňoch znížiť svoju váhu. Vedci prídu na to, že telo ráno nevyhnutne nepotrebuje prísun výživných látok. Naopak: je oveľa lepšie začať jesť už na poludnie, aby ste si udržali štíhlu líniu.
Dôvod je zrejmý: telo môže využiť čas po rannom vstávaní na spaľovanie tukov. V noci sa telo prepne do režimu pôstu. Ráno, keď telo začne čerpať energiu zo svojich tukových zásob, je vyslovene kontraproduktívne jesť veľké jedlo. Pretože potom spaľujete tuky ako vysokovýkonný športovec.
Hlavnú úlohu zohráva správanie primitívnych ľudí
Výrok „jedz ráno ako cisár“ sa dá odložiť. Mnoho detí, ktoré ráno rovnako nemajú hlad, má úplne normálny pocit hladu. Odborníkom na výživu je tiež jasné, prečo je to tak. Naši predkovia v praveku museli najskôr po spánku nájsť a stihnúť raňajky.
Iba keď sa vynaložilo toto prvé ranné úsilie, mohol primitívny človek uspokojiť svoj hlad. Ak teda chcete schudnúť alebo si udržať štíhlu líniu, nemusíte nevyhnutne dodržiavať komplexné stravovacie predpisy. Vynechanie raňajok by mohlo urobiť malé zázraky.
Vo videu: Detlef D! Soost - Ukazuje svoje cvičenie na chudnutie!