Schudnite bez diéty Týchto 7 potravín by sa nikdy nemalo jesť
Schudnúť bez diéty? Funguje, ak sa vzdáte určitých jedál v každodennom živote.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Rozhodli ste sa schudnúť, ale nemáte chuť na nepríjemné pravidlá stravovania a únavné počítanie kalórií? Žiadny problém, pretože chudnutie je tiež jednoduchšie. Všetko, čo k tomu potrebujete: malá motivácia a čierna listina potravín, ktoré sú zakázané v každodennom živote. Každý, kto si z denného menu vyberie pomarančový džús, croissant a salámu, sa automaticky stravuje zdravšie a šetrí nespočetné množstvo kalórií. A tento ekonomický režim je zaručene viditeľný pre okolitý svet až do sezóny bikín.
Schudnite bez diéty: Týchto 7 potravín vylučujeme z nášho každodenného života
1. Ovocné šťavy
Alternatíva: voda + nesladený čaj
Ak chcete schudnúť, mali by ste sa rozlúčiť nielen s nealkoholickými nápojmi, ale aj s ovocnými džúsmi zo supermarketu. Sú to tekuté kalorické bomby a často obsahujú viac cukru ako pohár limonády. Je preto lepšie sedieť na vode (ochutenej mätou, uhorkou alebo bobuľami, chutí oveľa lepšie!) Alebo v horúcich dňoch piť ľadovo studený nesladený ovocný čaj. Malá zmena, ktorá môže ušetriť veľa zbytočných kalórií.
2. Biely chlieb
Alternatíva: celozrnný chlieb
Zlá správa pre všetkých milovníkov chleba: ak chcete schudnúť, mali by ste z ponuky vylúčiť biely chlieb ako bageta, ciabatta a rožok. Rafinovaná múka, ktorú obsahuje, neobsahuje takmer žiadne výživné látky ani vlákninu. Tiež spôsobuje rýchle zvýšenie a zníženie hladiny cukru v krvi. To zase vedie k chute a väčšiemu množstvu inzulínu v krvi. Pri neustále sa zvyšujúcich hodnotách je spaľovanie tukov paralyzované. Nemusíte sa však úplne zaobísť bez chleba: Celozrnný chlieb je dobrou alternatívou k bielej múke. Vďaka tomu budete na dlhšiu dobu sýti (vďaka hodnotnej vláknine), stimulujete trávenie a udržiavate stabilnú hladinu cukru v krvi. Dôležité: Uistite sa, že je chlieb skutočne vyrobený z celého zrna - veľa rožkov je iba farebných.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Mrazené jedlá
Alternatíva: varte čerstvé
Rýchlo vložíte mrazenú pizzu do rúry po dlhom dni v práci? Super praktické, ale bohužiaľ pre postavu absolútny zákaz vjazdu. V mrazených miskách sú ukryté chemické prísady, ktoré môžu negatívne ovplyvniť metabolizmus a črevnú flóru. Okrem toho sa podvádza veľké množstvo soli, čo podporuje zadržiavanie vody. Skrytý cukor tiež poskytuje neviditeľné kalórie, o ktorých by ste v miske ani len netušili. Takto to robíte lepšie: Varte čerstvé! Nemusí to byť vôbec namáhavé, hlavné je, že používate prírodné produkty bez priemyselných prísad. A povedzme si pravdu: omelety so zeleninou, celozrnné cestoviny s paradajkovou omáčkou alebo kuskusový šalát sa pripravujú takmer rovnako rýchlo a ľahko ako pizza z mrazničky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Sladké pečivo
Alternatíva: tmavá čokoláda
Sladké pečivo z pekárne alebo zo supermarketu sa rýchlo stáva zvykom - ktorý si musíte dať dole, ak chcete byť do leta v najlepšej forme. V cookies, muffinoch alebo vo vreckách z lístkového cesta nie je len nadmerná dávka cukru. Trans tuky (tiež známe ako hydrogenované mastné kyseliny), ktoré sa považujú za zdraviu škodlivé, sa nachádzajú aj v sladkom pečive. Prispievajú k zvýšeniu hladiny zlého LDL cholesterolu a podporujú rozvoj srdcových chorôb. Ak sa chcete občas občerstviť, mali by ste si dopriať kúsok tmavej čokolády s vysokým obsahom kakaa. Rastlinné látky, ktoré obsahuje, posilňujú srdce, aminokyselina tryptofán stimuluje produkciu hormónov šťastia a dokonca aj stres údajne upokojuje tmavú čokoládu.
5. Klobása
Alternatíva: avokádo alebo hummus
Klobása by mala byť tiež zakázaná v každodennom živote. Bez ohľadu na typ - priemyselne spracovaný mäsový výrobok je obohatený o veľa (nezdravého) tuku, aby získal dokonalú konzistenciu a obsahoval veľa soli. Populárna sendvičová poleva je mimoriadne kalorická a môže nafúknuť žalúdok. Červené mäso sa navyše považuje za karcinogénne. Je lepšie získavať bielkoviny z iného zdroja. Hummus je asi optimálny ako poleva na chlebe. Cícerový krém obsahuje rastlinné bielkoviny a vlákninu. Ideálne je aj avokádo - zelené ovocie obsahuje cenné mastné kyseliny a vitamíny.
6. Alkohol
Alternatíva: citrónová voda
Každý, kto chce vážne schudnúť, by sa mal vždy striktne zdržať konzumácie alkoholu. Rovnako ako ovocné džúsy, aj gin, aperol, červené víno a spol. Obsahujú veľa tekutých kalórií, a preto sa považujú za výkrm. Dva alebo tri poháre rýchlo zodpovedajú platu hamburgeru - s tým rozdielom, že alkohol vás, bohužiaľ, nenaplní. Naopak: dezinhibičný účinok zaisťuje, že nezdravé polnočné občerstvenie uchopíme s väčšou pravdepodobnosťou, ako keď zostaneme triezvi. Takže zostaňte na ďalší kokteilový večer silní a objednajte si perlivú vodu s citrónom. To chutí aspoň trochu ako gin fizz.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies