Schudnite bez hladu - 10 efektívnych tipov - Blog Trucker

Pri chudnutí sa odbúravajú normálne tukové zásoby v tele a najskôr sa odbúravajú takzvané normálne tukové zásoby. Nakoniec, keď dôjde k spáleniu normálnych tukových zásob, telo spálenie zníži a chudnutie sa automaticky zastaví. Počas ďalšej hladovacej diéty telo čerpá energiu zo svalov a tým odbúrava tvrdo trénovanú svalovú hmotu. Chudnutie bez hladu je preto výhodnejšie.

Z dôvodu menšieho množstva svalov sa samozrejme znižuje aj spálenie v tele. Výsledný spomalený metabolizmus zase rýchlejšie ukladá tuk. Nastáva známy jo-jo efekt.

Ľudské telo obsahuje tri druhy tukov

1. štrukturálne Tuk podporuje orgány

2. tie normálne Tukové zásoby

3. patologicky uskladnené tučný

V mozgu je obzvlášť dôležitá zóna, ktorá riadi všetky hormóny a žľazy a určuje tak váhu. Zaujimave nie? Táto zóna sa vždy snaží o ideálnu váhu ľudského tela. Ak tento prepínač nefunguje, hovorí sa o poruche „hypotalamu“ v lekárskom odbore lekár.

Čo vyhadzuje tento vypínač z rovnováhy?

Ako už bolo podozrenie, môže existovať veľa faktorov, jedným z nich je nevyvážená strava, a to nás vracia k mojej obľúbenej téme. Podľa výskumov sa zvyčajne preukáže nedostatok životne dôležitých látok.Ľudské bunky hladujú životne dôležité látky, a preto sa ich snažia získať prostredníctvom potravy .

Ak telo prijíma príliš málo kvôli jednostrannému alebo nesprávnemu príjmu potravy, snaží sa získavať životne dôležité látky zvýšeným príjmom potravy. Kvôli takzvaným chúťkam sú takmer žiadne minerálne látky dodávané a často konzumované príliš sladko. Centrum chuti do jedla a sýtosti je narušené, viac tuku sa ukladá v tele a hromadí sa v problémových partiách.

Schudnite bez hladu

A teraz prichádza diskutabilná časť. Depotný tuk má vlastnosť absorbovať a ukladať všetky odpadové látky a toxíny v tele. Pravdepodobne ste už počuli o tom, že by ste nemali jesť tuk v bravčovom mäse. Tuk ukladá všetok stres a toxíny v tukovom tkanive. Akákoľvek hormonálna liečba alebo lieky môžu byť vedecky dokázané u bravčového mäsa.

Pri chudnutí sa tukové bunky otvárajú súčasne. Telo je doslova zaplavené toxínmi a počas tejto doby sa často cítite podráždene a unavene.

Bez skutočných životne dôležitých látok sa tento stav stáva skutočným problémom. Pri chudnutí bez hladu by ste preto mali dbať aj na prísun životne dôležitých látok. To eliminuje existujúce nedostatky a vyhýba sa vedľajším účinkom.

Tí, ktorí jedia menej, môžu tiež očakávať nedostatok výživných látok. Pri našich každodenných stravovacích návykoch neprijímame do tela dostatok životne dôležitých látok. Pri priemyselne vyrábanom tovare sa živiny z tela dokonca denne odoberajú!

Používajte životne dôležité látky ako základ na podporu detoxikácie a na boj proti jo-jo efektu

V zásade veda stále tvrdí o presnej špecifikácii denného potrebného príjmu živín. DR. Valaška hovorí o 91 základných živinách, zatiaľ čo iné hovoria o 47 živinách.

V každom prípade základný ľudský prísun tvoria multiminerály, multivitamíny a tiež ochrana buniek a omega3/6/9/12. Živiny však môžu byť v tele absorbované iba prostredníctvom biologicky dostupných surovín. Všetky ostatné synteticky vyrobené živiny sa neodporúčajú.

Čo je ochrana buniek?

To som nevedel, kým mi nebolo povedané o OPC! OPC je najsilnejší antioxidant, aký bol doteraz nájdený a skúmaný. Môj OPC je vyrobený z extraktov z hroznových jadier a podľa vedy chráni spojivové tkanivo, krvné a lymfatické cievy, chrupavky, svaly, šľachy, kosti a pokožku. OPC sa viaže na takzvaný kolagén, a tak zostáva silný a predovšetkým pružný.

Omega 3

Naše ľudské bunky majú membrány a sú dobre chránené Omega 3. Omega 3 zaisťuje, aby vodiči z povolania udržiavali dobrý zrak, hladina cholesterolu bola udržiavaná zdravá, podporuje kardiovaskulárny systém, rovnako ako mozog a centrálny nervový systém

Zeolit

Má vlastnosť viazať toxíny v tele a eliminovať ich.
Poskytuje silný imunitný systém
zlepšuje gastrointestinálne funkcie
Poskytuje viac energie, vitality a anti-aging
Zaisťuje zdravé vlasy a silné nechty na rukách
Podporuje telo v regeneračných procesoch
Obsah minerálov posilňuje účinok vitamínov

Pri znižovaní hmotnosti by ste sa mali z dlhodobého hľadiska vyhnúť niektorým produktom. Po dosiahnutí ideálnej hmotnosti nič nehovorí proti ľahkým „hriechom“. Vyvarujte sa priemyselnému cukru, všetkým druhom koláčov a sladkostiam. Vymeňte akýkoľvek priemyselne vyrobený olej, tuk a maslo za biologicky dostupné oleje.

Kokosový olej je ideálny na vyprážanie. Z vedeckého hľadiska by kokosový olej mal byť dokonca zaujímavý proti Alzheimerovej chorobe. Nejako zrejmé, pretože mozog je tvorený tukom. Dlho sa vyhýbajte sacharidom, ako sú populárne cestoviny, ryža, chlieb a zemiaky. Alkohol tiež poskytuje malé množstvo energie. Spravidla by sa nemali konzumovať alebo iba s mierou.

Čo robí sacharid vo vašom tele?

Podľa vedy sa prebytočná glukóza premieňa na tuky špeciálnou syntézou. Tieto tuky sa potom ukladajú v takzvaných tukových bunkách. Celkom vedecké, však? Pamätám si to z mojej hodiny biológie.

Väčšina tukových buniek sa nachádza v spojivovom tkanive. Vyhýbaním sa sacharidom sa telo prepne na spaľovanie tukov a telo chudne. Sacharidy majú funkciu vypínania spaľovania tukov.

Tvojich 10 efektívnych tipov na chudnutie

1. Zvyšujte obsah zdravých tukov (orechy, repkový olej, kokosový tuk).

2. Zvyšujte zeleninu v každej forme a to, čo chutí

3. Zrelé ovocie (ale iba ráno)

4. Uprednostňujte miestne tečúce vodné ryby

5. Seitan, tofu, avokádo, krémový syr, kozí syr

6. Maximálne jeden steak veľkosti dlane

7. Pite neperlivú vodu s nízkym obsahom minerálov

8. Minerály prostredníctvom jačmennej trávy, konopnej múčky, ovsa, chlorelly

9. Zeolit alebo chlorella na detoxikáciu a čistenie

Akú úlohu hrá v tele bielkovina?

Bielkoviny slúžia na udržanie svalov; hovorí sa tiež o „živote bez bielkovín nie je možné“. Bielkoviny podporujú odbúravanie tukov a zabraňujú odbúravaniu svalov. Je preto dôležité zabezpečiť správny príjem bielkovín pri diéte.

Ak sa odbúra príliš veľa svalov, musí sa to starostlivo znovu vybudovať. Ako vodič z povolania sú svaly potrebné na každý deň na nakládku a vykládku! Bielkoviny vo forme srvátky alebo sójového proteínu by mali byť dodané skoro.

Ak je dodaných príliš málo bielkovín, telo stratí svalovú hmotu a zároveň spomalí spaľovanie tukov.

Päť jedál denne vám zabráni schudnúť bez hladu a je ideálnych počas týchto 20 - 25 dní. Po chvíli môžete vidieť, ako zmiznú problémové oblasti na bruchu, bokoch, stehnách a nadlaktiach.

Vaše pozitívne vedľajšie účinky

Hovorí sa o pozitívnych vedľajších účinkoch na zdravie po chudnutí. Mali by sa zlepšiť chrápanie, cukrovka a výkonnostné schopnosti. Dajú sa zistiť a očakávať aj bolesti kĺbov, spánkové apnoe a zlepšenie lipidov v krvi. Ako vodič z povolania určite získate zdravú pridanú hodnotu a následne lepšiu kvalitu života.

Chudnutie na zdravú ideálnu hmotnosť má z hľadiska zdravia určite zmysel. Hlad je zlým spoločníkom a treba sa mu vyhnúť. Chudnutie bez hladu by preto malo mať vždy prednosť.

Koľko bielkovín potrebujete

Vyvážené jedlo s menším počtom sacharidov a viac zdravých bielkovín (0,8 - 1,2 gramu na kilogram telesnej hmotnosti) nechajte kilá roztopiť a svaly sa zachovali súčasne. Vtedy som to zle pochopil a bohužiaľ som stratil svaly. Je ťažké pretiahnuť sa životom bez svalov.

Skúste implementovať 10 vyššie uvedených tipov. Už to nestojí ani cent a dá sa integrovať do každodenného života. Dá sa ľahko implementovať aj do kabíny vodiča vášho nákladného vozidla. V tom čase mi nikto nedokázal vysvetliť, ako chudnutie funguje správne.

Športový grázel, nefunguje vôbec

Bez športu nič nefunguje. Na optimalizáciu spaľovania tukov je potrebné, aby vaše telo cvičilo. Stačia aj malé pohyby. Po jazde choďte na prechádzku. Postačujú ľahké naťahovacie cviky, tlaky a vrchná gymnastika.

Ideálne by bolo plávanie a bicyklovanie ... Aplikácií pre žalúdok, zadok a budovanie svalov je dosť. Všetky tieto cviky sú ľahké a dajú sa vykonať aj v kabíne vodiča.

Ako ste na tom s témou vy? Aké máte skúsenosti s chudnutím? Zanechajte mi komentár ...!