Schudnite bez námahy s aktívnym metabolizmom - 2. časť Balancer Health Portal

Aj malé opatrenia v každodennom živote môžu zvýšiť metabolizmus. Tu je ďalších päť dôvodov pre spomalený metabolizmus a to, čo s tým môžete urobiť.

Zmeškaná časť 1 pre aktívny metabolizmus? Blog s tipmi na metabolizmus, časť 1, nájdete tu: Schudnite bez námahy pomocou aktívneho metabolizmu, časť 1

6. Znížte stres

Stres je silný výkrm. Na jednej strane rýchlo strácate prehľad o tom, čo sa už počas stresu zjedlo, a na druhej strane sa uprednostňuje zdravé obstarávanie alebo príprava „rýchleho občerstvenia“. Jedlo často slúži aj ako odmena alebo potrava pre nervy.

Ale aj keď nič z toho neplatí, kortizol sa uvoľňuje stresom. Stresový hormón, ktorý posúva mozog k tomu, aby čerpal viac cukru z metabolizmu a tým dodával viac energie. Ak sa tento cukor nespotrebúva cvičením, ukladá sa ako tukové bunky. Neustály stres teda môže viesť k priberaniu na váhe bez toho, aby ste museli veľa jesť.

Ako odbúravate tieto stresové hormóny? Televízia zapnutá a nohy hore, je to najlepší spôsob relaxácie? Nie celkom tak, ako to zistili vedci. Lenivý večer na pohovke môže brániť odbúravaniu metabolických kyselín a stresových hormónov.

Pohyb je najjednoduchší spôsob, ako odbúrať stres a vyčistiť si myseľ. Výkon srdcového svalu a pľúc sa stáva silnejším, takže všetky orgány a bunky majú úžitok z lepšieho prietoku krvi a prívodu kyslíka. Stresové hormóny sa rozkladajú, imunitný systém sa stáva silnejším, svaly, kosti a kĺby sa stávajú stabilnejšími.

Náš tip:
Horčík plní v tele veľa kľúčových funkcií a hrá tiež dôležitú úlohu pri uvoľňovaní hormónov a ich látok prenášajúcich informácie. Stres je spúšťačom nedostatku horčíka. Po odstránení nedostatku je cítiť relaxáciu a spánok je tiež lepší.

Pre viac relaxácie v každodennom živote

Prameň mladistvého horčíka podporuje normálny energetický metabolizmus a normálny spánok
Môže znižovať zápal v tele a prispievať k normálnej činnosti mozgu
Podporuje činnosť svalov a udržanie normálnych kostí

7. Zosúladte acidobázickú rovnováhu

Naše telo produkuje kyseliny počas mnohých metabolických procesov. Tie spomaľujú náš metabolizmus, uprednostňujú pomarančovú kôru, môžu viesť k priberaniu, problémom s trávením, zadržiavaniu vody, únave a mnohým ďalším sťažnostiam.

Ku každému jedlu si dajte dobrú porciu zeleniny alebo šalátu.
Citróny a iné ovocie obsahujú ovocnú kyselinu, ale na oplátku obsahujú aj základné životne dôležité látky, presnejšie: minerály. Ovocné kyseliny sú pre náš organizmus ľahké a v skutočnosti sa dajú ľahko odbúrať.

Náš tip

Pred raňajkami vypite 250 ml neperlivej vody so šťavou z polovice citróna.
Pite 500 ml citrónovej vody nalačno tak často, ako môžete. S týmto množstvom bolo v štúdiách dokázané zlepšenie krvného obehu, trávenia a metabolickej aktivity.

Svojimi pozitívnymi vlastnosťami môže červená riasa prispieť k vyváženej acidobázickej rovnováhe.
Fontána mladosti basico bez námahy vám dodá cenné minerály a stopové prvky červených rias.

8. Prijmite dostatok bielkovín

L-tyrozín je aminokyselina a okrem iného hrá úlohu pri tvorbe nosných látok, ako je serotonín, dopamín, endorfín alebo norepinefrín. V prípade diéty s nízkym obsahom bielkovín alebo vysokých požiadaviek, ako je napríklad stres, môže to viesť k nedostatočnému zásobeniu tejto aminokyseliny.

Melaníny, farebné pigmenty našej pokožky, vlasov a očí, tiež súvisia s látkou tyrozín a trpia jej nedostatkom. Tyrozín okrem toho hrá úlohu vo funkcii štítnej žľazy, a teda v prípade nevysvetliteľného prírastku hmotnosti alebo vedú k únave.

Náš tip

L-tyrozín sa nachádza vo veľkom množstve v kazeínovom proteíne. Opýtajte sa svojho zdravotníckeho trénera na proteínové koktaily! Lahodný, nízkokalorický a veľmi jednoduchý spôsob, ako získať túto cennú živinu.

9. Integrujte pohyb do každodenného života

Naše telo je ako stvorené pre pohyb. Ak ju nedostane, procesy tela nevidia potrebu byť aktívny. Keď sa telo začne hýbať, začne sa hýbať aj metabolizmus.

Aj krátke fázy pohybu okolo 3 minút majú pozitívny vplyv na metabolizmus.

Náš tip

Vstaňte každých 30 minút a trochu si zacvičte.

10. Budujte svaly

Keď svaly začnú pracovať, uvedú nielen do pohybu telo, ale tiež uvedú do pohybu množstvo látok prenášajúcich informácie a ovplyvňujú biochemické procesy v mnohých oblastiach organizmu. Aktívne svaly uvoľňujú látky, ktoré stimulujú metabolizmus tukov a cukrov v čreve. Tieto látky spôsobujú, že bunky v čreve rýchlejšie rozkladajú prebytočný cukor a tuk. Taktiež spôsobuje, že svaly sú štíhle, pretože v konzumácii kalórií sú dlhodobí, aj keď sú neaktívni.

Náš tip

Cielený tréning budovania svalov absolvujte raz alebo dvakrát za 10 dní.

Náš extra tip pre svižný metabolizmus:

Dochutíme chilli - pikantné naštartuje váš metabolizmus. Vedecky dokázané, že obsiahnutý kapsaicín môže zvýšiť vývoj tepla v tele o 25 percent. O potení je známe, že je zdravé. Váš imunitný systém tiež profituje z vitamínu C a sekundárnych rastlinných látok, ktoré obsahuje. Teplo stimuluje krvný obeh, takže vaše sliznice môžu ľahšie bojovať proti choroboplodným zárodkom.