Schudnite bez opustenia bytu. s Víkend

opustenia

1. Dlhé prechádzky

Domov je zvyčajne zariadený s myšlienkou urobiť ho čo najpríjemnejším. Ak by ste chceli schudnúť na svojich štyroch stenách, mali by ste urobiť pravý opak. Postavte si nábytok tak, aby ste mohli chodiť čo najdlhšie. Týmto spôsobom urobíte viac krokov a spálite viac kalórií.

2. Získajte všetko individuálne

Nie je nič pohodlnejšie ako denné pozeranie televízie

nechať koniec. Ak si tieto predjedlá nosíte do obývacej izby, mali by ste každú misku, tanier a pohár priniesť do druhej miestnosti osobitne. Takto sa priblížite k hranici 10 000 na krokomeri.

3. kolo navyše

Vždy, keď si sadnete, urobte si ďalšie kolo okolo gauča alebo jedálenského stola. Môže to znieť absurdne, ale z dlhodobého hľadiska sa to vypláca.

4. Candy v hornej časti police

Máte pocit, že by ste sa mali viac naťahovať, ale často sa nedokážete prinútiť? Máme riešenie! Vložte cukrík do zadnej časti hornej police v kuchyni. Máte teda svoje denné naťahovacie cvičenie a z tejto taktiky získate odmenu.

5. Diaľkové ovládanie je mimo dosahu

Ak je diaľkový ovládač mimo dosahu, musíte vstávať zakaždým, keď chcete prepnúť. Tento pohybový proces rozbehne obeh a spáli kalórie.