Schudnite bez portálu zdravia s jo-jo efektom
Letné ľahké oblečenie, príliš tesné plavky a pevne vykrojené bikiny nemilosrdne odhaľujú prebytočné kilá na bruchu, bokoch a zadku. Momentálne sa mnohí cítia nespokojní so svojou postavou a chcú konečne schudnúť!
Rozhodnutie o znížení telesnej hmotnosti je dôležitým krokom k lepšiemu zdraviu. Pretože nadváha a obezita sú hlavnými rizikovými faktormi pre metabolické choroby, artériosklerózu a následne kardiovaskulárne ochorenia, vysoký krvný tlak, diabetes mellitus 2. typu a ochorenia kĺbov.
Nemá zmysel rýchlo schudnúť pár kíl pred odchodom na dovolenku. Najrozumnejším a najúčinnejším spôsobom, ako z dlhodobého hľadiska znížiť telesnú hmotnosť, je prechod na vyváženú stravu s množstvom ovocia a zeleniny, ako aj celozrnných výrobkov, nízkotučného mlieka a nízkotučných mliečnych výrobkov, ako aj primeraného množstva mäsa a údenín, menej tukov, cukru a soli. A to všetko v kombinácii so zdravým cvičením vo voľnom čase i v každodennom živote.
Existuje veľa nárazových diét a zázračných liekov, ktoré sľubujú, že zhodíte kilogramy za chvíľu. Všetky však majú väčšinou jedno spoločné - nie sú vhodné ako dlhodobá strava. Pochybné diéty skôr podporujú takzvaný jo-jo efekt, pri ktorom telo reaguje znížením príjmu potravy s odbúravaním svalov a znížením bazálneho metabolizmu. Výsledok: Po diéte ľahko opäť priberáte a nakoniec vážite viac ako pred diétou. Začína sa začarovaný kruh.
Ako spoznať pochybné diéty
- Denný príjem energie je menej ako 1 200 až 1 500 kcal .
- Diéta je jednostranná, alebo nie sú povolené určité kombinácie.
- Spomínajú sa „negatívne kalórie“ alebo spaľovače tukov.
- Sľubuje sa zníženie hmotnosti o viac ako jeden kilogram týždenne.
- Tento program inzeruje so správami o skúsenostiach, obrázkami pred a po, sľubmi ako „nikdy viac tučný“ alebo podobne.
- Program je založený výlučne na predaji výrobkov (kapsuly, pitie jedla atď.).
Nová brožúra z Pracovnej komory v Dolnom Rakúsku vás podporuje pri chudnutí mnohými praktickými tipmi. Na rozdiel od bežných sprievodcov rozprávajú štyria protagonisti vo formáte denníka blogov svoje zážitky, pocity a problémy s chudnutím realisticky:
Učiteľka v materskej škole Michaela, 30+ a matka dvoch detí: Píše o každodennom boji s váhou a menšími výživovými hriechmi. Elisabeth je administratívna pracovníčka vo veku nad 45 rokov a rozvedená. V sprievodcovi blogom popisuje svoje skúsenosti s jo-jo efektom. 65-ročná dôchodkyňa Berta je už odborníčkou na stravu a teraz si uvedomuje, že pohyb podporuje chudnutie a môže byť aj zábavná. Wolfgang, pracovník na zmeny vo veku viac ako 40 rokov, sa konečne chce zbaviť „pivného brucha“ ... Celkovo - príbehy, ako píše život. Plus: informačné polia objasňujú bežné mýty a chyby.
Ďalšie informácie o chudnutí nájdete na stránke: