Schudnite bez raňajok! •
Doteraz vždy platilo pravidlo, že ak chcete schudnúť, nemali by ste chodiť bez raňajok. Teraz však existuje štúdia, ktorá hovorí niečo iné. Naša redaktorka zdieľa svoje skúsenosti s novým trendom chudnutia.
Ráno potrebujem iba moje veľké kaviarne latte!
Moja matka mi roky kázala: "Dieťa, ráno musíš niečo zjesť. Neraňajkovať je úplne nezdravé." A aj keď som chcel zhodiť pár kíl, prvé, čo som urobil, boli raňajky. No dobre. Už roky neraňajkujem. Alebo lepšie povedané, odkedy pracujem, už som nemal chuť na raňajky. Je to tak: chodíte spať neskoro, budík sa vypne, trochu si pospíte a potom máte už len 30 minút na prípravu. Jedzte všetko, čo by mohlo byť dokonca zdravé. nemožné. Nevadí mi to, pretože pravdu povediac: ráno mám zriedka hlad. A tiež nechcem prísť o 20 minút spánku. Jedlo by sa malo brať pomaly a s potešením, a preto raňajkujem alebo obedujem celé hodiny iba cez víkend!
Schudnite bez raňajok
Uver mi. Vyskúšal som už veľa diét. Napísal som o tom napríklad tu. Ale nikto z nich skutočne nepomohol. až na jednu vec: počúvanie môjho tela. Normálne presne vedia, kedy sú hladní a kedy nie. Preto som sa prestal nútiť raňajkovať a radšej som si dal na obed niečo „slušné“. Výsledok: kilogramy klesli. Aj bez „najdôležitejšieho jedla dňa“, ako to odborníci na stravu radi nazývajú. Ale prečo je to tak?
Podľa nedávnej štúdie Kolumbijskej univerzity v New Yorku by raňajky nemali byť také dôležité, ak chcete schudnúť. V teste s tromi testovacími skupinami dokázala svoju váhu znížiť iba skupina, ktorá neraňajkovala. Odborníci uvádzajú dôvod, že ráno nefunguje tak dobre tráviaci systém. Ak ste práve vyšli z nočnej fázy odpočinku a potom sa naraňajkujete, telo nenasaje do existujúcich tukových zásob na výrobu energie, ale použije raňajky. Preto sa čoraz viac odborníkov na výživu zasadzuje za vyhýbanie sa ranným jedlám pri diéte a namiesto toho si zvolia zdravý obed.
Namiesto troch jedál dve
Jedným z dôvodov, prečo kilogramy náhle klesnú hneď, ako vynecháte raňajky, a to, že vynecháte jedlo a všeobecne skonzumujete menej kalórií. Osobne ráno napríklad vypijem liter bylinného čaju a potom veľkú kaviarenskú latte, ktorá ma naplní až okolo obeda. Ak predtým hladujem, predtým sa najem. Verné môjmu heslu: potom jedz, keď máš hlad. Ak vás napadne hladný hlad, pretože ste neraňajkovali a nemáte čas jesť až do poludnia, odporúčam: Veľa pite. A: Telo si rýchlo zvykne, že ráno nič nedostane.
Je to samozrejme iba skúsenosť redaktora. Zaujímalo by nás teda, ako je to u vás? Raňajkuješ ráno? A ak áno, prečo sa bez toho nezaobídete? Pošlite svoje skúsenosti pod článok ako komentár!