Schudnite bez stresu s týmto 1 psychologickým trikom
To vždy znamenalo nové prostredie, podmienky (možnosti tréningu a jedlo), ľudí a situácie. Nie je to také ľahké, ak chcete schudnúť alebo zostať vo forme.
Počas mojej cesty som rozmýšľal, ako dostať všetko pod jednu strechu. To znamená tréning, strava a samotná cesta.
Objavil som riešenie, ktoré vám pomôže spaľovať tuky v žalúdku bez stresu, aj keď ste na cestách alebo ste v náročnom každodennom živote. Hovorí si:
Vytvorte podmienky
Možno poznáte aj nasledujúcu situáciu!? Bol to dlhý deň, prídete domov, unavení a hladní. Prvý kurz vedie priamo k chladničke. Skutočne chcete trochu schudnúť, a preto držíte túto diétu.
V chladničke je zívanie prázdnota alebo obsahuje niečo iné ako „zdravé jedlo“. Zároveň sa cíti váš žalúdok, sťažuje sa na hlasné zavrčanie a hovorí:
Som hladný. Daj mi niečo na jedenie! Teraz!
Si strhaný. Vlastne sa chcete zbaviť žalúdka a jesť správne. Na druhej strane si naozaj hladný. Vaša chladnička, bohužiaľ, poskytuje iba mrazenú pizzu a vreckovú polievku. Úplne vzadu je jogurt a zemiakový šalát z minulého víkendu.
Tak čo robíš?
Sám poznám túto situáciu až príliš dobre. Môj žalúdok (hovoria o druhom ľudskom mozgu kvôli mnohým nervovým bunkám) bol zjavne silnejší a rozhodol sa pre najrýchlejšiu spokojnosť, pizzu.
Rovnako to bolo aj pri cestovaní. Po dlhom lete bolo treba nájsť rýchle riešenie a v obvyklých reštauráciách rýchleho občerstvenia je všetko možné, iba nie „žalúdočné“.
Ako vytvoriť „žalúdočné podmienky“?
Hlad a túžba sú mocné sily. Pri správnych podmienkach ich však môžete využiť vo svoj prospech.
Prepracúvate svoje vlastné prostredie takým spôsobom, že sa nemôžete vyhnúť stravovaniu, ktoré je šetrné k žalúdku. Príklady:
- Odstráňte všetky nezdravé a výkrmové jedlá z bezprostredného okolia.
- Vytvorte si nákupný košík s potravinami, ktoré vám chutia, ktoré sú zdravé a ktoré sú dostupné takmer všade.
- Zaistite, aby bola vaša chladnička vždy naplnená „produktmi vhodnými pre žalúdok“ (napríklad týmto).
- Nikdy nechoďte nakupovať hladní!
- Dbajte na to, aby ste pravidelne jedli, aby ste nikdy nepociťovali hlad alebo chuť na jedlo.
- To 1.) Týmto spôsobom sa uistíte, že nemáte spôsob, ako oslabnúť, keď máte chute. Spočiatku vás rozčuľuje, že nemáte v domácnosti nič sladké. Z dlhodobého hľadiska je to však mimoriadne silný trik, ako sa ovládať.
- až 2.) To je obzvlášť cenné, keď ste v pohybe. Pre mňa tento nákupný košík pozostáva napríklad z nasledujúcich produktov, ktoré sú dostupné takmer všade na svete: vajcia, klobása (klobása, klobása atď.), Kuracie prsia, ryža, fazuľa, zelenina.
- až 3.) Týmto spôsobom bude váš hlad uspokojený bez toho, aby ste museli pristupovať k niečomu nezdravému.
- až 4.) Je neuveriteľné, aké „odpadky“ končia v nákupnom košíku, keď ste hladní. Než sa teda vydáte na nákup, najedzte sa dosýta. Takto uvažujete hlavou a nie žalúdkom.
- až 5.) Pripravujete svoj žalúdok o možnosť uvádzať argumenty pre nesprávnu výživu. Môžete jasne myslieť, že ste produktívni a nikdy nemáte hypoglykémiu.
Niekoľko ďalších rád na záver
Žijeme vo svete, kde sa všetko musí robiť rýchlo a ťažko má niekto vážne čas na varenie. Preto je dôležité vytvoriť rámec, ktorý vám umožní spaľovať tuky bez toho, aby ste sa príliš obmedzovali.
Stravovanie je súčasťou kvality života. Nechcem sa zaobísť bez lahodných vecí. Preto si vytváram podmienky, ktoré potrebujem pre zdravú stravu priateľskú k žalúdku a orientovanú na výkon.
Príjemné je, že ste podľa svojich vlastných podmienok úplne slobodní a môžete si robiť a jesť, čo chcete.
Tu je niekoľko ďalších nápadov, ako sa udržať na dobrej ceste:
- Pripravte si všetky jedlá na ďalší deň (buď si uvaríte, alebo si dáte všetko do hlavy).
- Dohodnite si pevne stanovený čas na tréning so svojimi priateľmi alebo so sebou (pre mňa je to vždy o 19:00).
- Prispôsobte svoje prostredie svojej novej strave. Povedzte všetkým spolupracovníkom, členom rodiny a priateľom (alebo pokladníkovi v potravinách), že už nejete XY, pretože chcete spáliť brušný tuk. Ak vás to potom láka, upozorní vás na to vaše okolie 😉
- Dajte si zdravé občerstvenie, aby ste mali všetko pripravené, keď máte hlad (vždy som si k stolu položil 1 pripravené jedlo).
- Doprajte si 1 hodinu denne na stravu a/alebo tréning.
Výhoda správnych podmienok je obrovská. S jedlom si nemusíte robiť starosti, pretože všetko je pripravené. Nielen to. Všetky potraviny sú zdravé a spaľujú tuky. Máte opäť čas na šport a to bez stresu.
Ak sa vám tieto tipy páčili, stačí kliknúť na „Páči sa mi to“ alebo zdieľať tento článok so svojimi priateľmi. Bola by som z toho rada 🙂
Mala som brušný tuk, kým som neobjavila tento jednorazový tip