Schudnite bez toho, aby ste hladovali! Diéta; Výživa

„Hlad nie je riešením, pretože produkuje dôležité nerovnováhy v tele: nedostatok vápnika, horčíka a železa, zápal žalúdka a dokonca aj vredy. Navyše, ak si telo zvyknete na nízky kalorický príjem - teda s malým množstvom potravy, keď sa z rôznych dôvodov budete stravovať bežne, nahromadených kilogramov bude ešte viac “, hovorí odborníčka na výživu Maria Spiridon.

diéta

Telo každého z nás potrebuje všetky skupiny výživných látok - sacharidy, bielkoviny a tuky.

Tu je jednoduchý príklad nízkokalorického výživového menu:
Raňajky: Dva sendviče s celozrnným chlebom (obsahuje vlákninu a vitamíny), s novou generáciou ľahkého/ľahkého margarínu (je bohatý na nenasýtené tuky a esenciálne tuky, ako sú Omega 3 a Omega 6, dôležité predovšetkým pre kardiovaskulárne zdravie). a papriky (vynikajúci zdroj vitamínu C a vitamínu A).

Obed: Steak s morčacími prsiami (je to najslabšia hydina a vynikajúci zdroj bielkovín a vitamínov) so zeleninovým šalátom.

Sme v sezóne záhradných paradajok, uhoriek a reďkoviek. Ak zeleninu ochutíme kvapkou repkového oleja a šalát pridáme k slabému steaku, máme jedlo bohaté na vitamíny, bielkoviny, sacharidy a dobré tuky, ako sú Omega 3 a Omega 6.

Večera: nízkotučný syr, zeleninový šalát, pohár mlieka alebo jogurtu, krajec celozrnného chleba.

Ako občerstvenie medzi jedlami si môžeme dať buď nízkotučné mliečne výrobky alebo semená - arašidy, mandle, orechy - ktoré obsahujú Omega 3 a Omega 6, tuky nevyhnutné pre zdravie srdca. “ Vysvetľuje výživová poradkyňa Maria Spiridon.

Ak chcete schudnúť, najlepším riešením je ísť na výživu, ktorý vám môže predpísať stravu, ktorá vyhovuje vašim potrebám.