Schudnite bez toho, aby ste sa vzdali - s tenkými alternatívami cez deň a tak
Chudnutie vždy znamená robiť bez, myslíte si. Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte. „Diabetiker Ratgeber“ našiel štíhlu alternatívu, ako môžete ľahko schudnúť bez kulinárskych obetí a šéfredaktor Dr. Andreas Baum vie, ako ušetriť kalórie pri raňajkách:
Tón 0: 31 sekúnd Väčšina kalórií je obsiahnutá v tukoch, najmä v skrytých tukoch, napríklad v čokoláde, syroch, klobáse alebo vajciach. Čokoládový croissant na raňajky, ktorý vám poskytne 250 kalórií. Ak si dáte celozrnnú žemľu s tvarohom a džemom, máte iba 140 kalórií. Alebo si medzi tým dajte rýchle občerstvenie. Takže pekárska bageta s vajcom, mastným syrom, majonézou, to je takmer 700 kalórií. Takže skutočný zabijak figúrok. Bageta s nízkotučným syrom, hlávkovým šalátom, paradajkami a trochou horčice má v porovnaní s niečo vyše 200 kalórií.
Rýchle občerstvenie pripravené na obed nie je pre každého. Mnohí uprednostňujú teplý obed a tam ušetríte veľa kalórií.
0 tón: 15 sekúnd Tu sa dá uložiť aj veľa tuku, a tým aj veľa kalórií. Ak si svoj řízok zapečiete s vajcom a strúhankou a opečiete ho na masle, ľahko získate 500 kalórií. Rovnako chutný je aj prírodný rezeň. Vyprážanie na panvici vyžaduje iba čajovú lyžičku oleja a ušetrí okolo 300 kalórií.
A ak vás večer pozvú na večierok alebo grilovačku, bez cestovinového šalátu nič nefunguje. Existuje tu však aj štíhla alternatíva.
0-tón: 24 sekúnd Klasikou je cestovinový šalát s mäsovou klobásou a majonézou. Na jednu porciu môžete rýchlo získať viac ako 600 kalórií. Ak si dáte majonézu s 25% tuku namiesto 80% majonézy a namiesto klobásy chudé morčacie mäso, máte o 250 kalórií menej. Takéto malé barterové obchody vám ušetria 500 kalórií počas dňa a pomôžu vám každý deň sa trochu chudnúť bez toho, aby ste sa vzdali.
A v tom sa dá pokračovať aj pri vynikajúcich sladkostiach, píše „Diabetická poradkyňa“. Zmeníte zmrzlinu so smotanou a čokoládovou omáčkou za úžasný ovocný sorbet alebo čiernomorský koláč za plátok ovocného droždia.
EDITORI POZORU: Zvukový materiál je možné používať bezplatne. Žiadame vás však o poznámku, ako ste použili príspevok na [email protected].
Tlačový kontakt:
Ruth Pirhalla
Tlačová práca
Tel.: 089/7 44 33-123
Fax: 089/744 33-459
E-mail: [email protected]
Originálny obsah od: Wort & Bild Verlag - Zdravotné správy, prenášané správou aktuell