Schudnite bez zlej nálady Keto diéta
Mmmhhh, vynikajúce! Chudnutie môže byť dokonca (takmer) zábava ...
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
„Áno, ten so slaninou!“ Kričte kolegov, pokiaľ ide o ketogénnu stravu. Takže najskôr treba povedať: Áno, s touto stravou môžete jesť slaninu. ALE: S mierou!
Väčšina ľudí si spája hory mäsa s keto diétou, ktorá sa môže konzumovať. Ale to nie je úplne pravda: zástancovia tejto diéty rozhodne neodporúčajú konzumovať živočíšne bielkoviny bez konca.
Veľa zelenej zeleniny!
Odporúčajú sa rastlinné oleje s vysokým podielom omega-3 mastných kyselín, ako je ľanový olej, repkový olej a konopný olej, ale tiež panenský kokosový tuk.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zelená zelenina je v hornej časti ponuky. Ako príloha sú povolené syry, vajcia a orechy. Na tanieri veľmi často končí aj avokádo, sleď, sardinky či makadamiové orechy.
Turbo na spaľovanie tukov
Mimochodom, hovorí sa o ketogénnej strave, pretože telo sa prepnutím na sacharidy prepne na takzvanú ketózu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pečeň potom vytvára náhradu glukózy z tukov, ketónov alebo ketolátok. Preto sa jej hovorí aj ketogénna strava.
Tuk vám robí radosť!
Rozdiel medzi nízkym obsahom sacharidov: O to viac sa zdôrazňuje, že by ste mali jesť čo najviac zdravých tukov a bielkovín. Iba tak sa môžete cítiť plní a šťastní.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tento efekt sa však dostaví až po niekoľkých dňoch - potom budete odmenení dobrou náladou a načerpaním energie.
Je tiež dôležité mať medzi sebou „Cheat Day“, aby si vaše telo nezvyklo na nízky príjem energie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies