Schudnite chôdzou Efektívnejšie ako bežecký tréning Wunderweib

Chudnúť chôdzou? Doteraz sme si vždy mysleli, že beh je pre postavu efektívnejší. Ale lístkový koláč! to tak nie je.

efektívnejšie

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Aspoň tak to vysvetľujú fitnes tréneri Harley Pasternak. Podľa jeho názoru Intenzívne kardio cvičenie nie je správnym spôsobom spaľovania tukov. Chôdza je naopak oveľa efektívnejšia. Ale prečo?

Ako vysvetľuje pre Business Insider, počas namáhavého behu rýchlo spálime veľa kalórií. Energia ale nepochádza z našich tukových zásob, ale z iných zdrojov.

To znamená, že aj keď pri cvičení spálime veľa kalórií, v skutočnosti nespálime veľa tukov. Je to tiež jeden z dôvodov, že sa vankúšov na bruchu a bokoch skutočne nemôžete zbaviť napriek intenzívnemu cvičebnému programu.

Schudnite chôdzou: Ako znížiť túžbu

Tiež - a to nie je úplne dobrá správa - podľa Harleyovej existuje priama súvislosť medzi tvrdým kardio sedením a zvýšenou chuťou do jedla. Čím ťažšie je cvičenie, tým je pravdepodobnejšie, že budete veľmi hladní a budete jesť viac, ako by ste v skutočnosti mali.

Tieto problémy však pri chôdzi nevznikajú. Preto je chudnutie jednoduchšie chôdzou. Ľudia sa navyše môžu ľahšie prinútiť urobiť ešte niekoľko krokov, pretože sa im to zdá menej namáhavé. Riziko zranenia je tiež nižšie.

Správny počet krokov na spaľovanie tukov

Harley svojim klientom vždy odporúča 10 000 až 14 000 krokov denne (napr. Celebrity ako Ariana Grande a Lady Gaga). Zdá sa, že chudnutie pri chôdzi im zrejme vyhovuje.

Vo videu vyššie nájdete ďalšie tipy, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí.