Schudnite cvičením, lepšie ako ktorákoľvek diéta - ako sa dostať do fitka na leto - zdravie

Leto, slnko - teploty do 30 stupňov. Najvyšší čas dostať svoju postavu do tvaru bikín! Najjednoduchší recept: športujte! Jogging, jóga, plávanie, jazda na bicykli: ktorý šport vám dá skutočne vhod na leto?

lepšie

BILD hovorí, ktorý šport prináša čo a pre koho je vhodný:

Behanie posilňuje kardiovaskulárny systém, normalizuje hladinu cholesterolu, chráni pred cukrovkou a artériosklerózou. Okrem toho sú posilnené celé svaly nohy a bedier. A: vďaka behu ste štíhli. Hodinové behanie spotrebuje až 700 kalórií.

Vhodné pre koho?

Pre všetkých, ktorí už majú určitú základnú úroveň kondície. Výhoda: So správnou obuvou môžete behať kedykoľvek a kdekoľvek.

Plávanie posilňuje dýchacie svaly, je dobré pre srdce a krvný obeh a využíva takmer všetky svalové skupiny. Rovnomerný tlak vody posilňuje a masíruje spojivové tkanivo. Skvelé proti celulitíde a ideálne na prevenciu kŕčových žíl a pavúkov. Plávanie 30 minút spáli okolo 250 kalórií.

Zaujímavé tiež

Vhodné pre koho?

Obzvlášť dobré pri problémoch s kĺbmi a šľachami alebo pri bolestiach chrbta. Dôvod: Z dôvodu vztlaku musí telo uniesť iba desatinu svojej hmotnosti. Uvoľnia sa kŕčové svaly a napätie.

Jóga je zmesou fyzického tréningu, dýchacej techniky a meditácie. Cvičenia posilňujú svaly, stimulujú cirkuláciu a metabolizmus, uvádzajú telo a dušu do rovnováhy a odbúravajú stres. 90 minút jogy spotrebuje okolo 480 kalórií.

Vhodné pre koho?

Pre všetkých, ktorí veľa sedia alebo sú celý deň na nohách! Jóga zmierňuje stres na chrbte a kĺboch.

Chráni kĺby, väzy, šľachy a chrbticu. Ideálne na spaľovanie tukov a zvýšenie vytrvalosti. Využíva sa viac ako 90 percent všetkých svalov. 1 hodina chôdze spotrebuje okolo 400 kalórií.

Vhodné pre koho?

Pre všetky vekové kategórie. Obzvlášť dobré pre ľudí s problémami s chrbticou. Chôdza posilňuje základné svaly a uvoľňuje svaly krku a ramien.

Zlepšuje vytrvalosť, zvyšuje kondíciu, posilňuje srdce a pľúca. Spotrebuje okolo 400 kalórií za hodinu

Vhodné pre koho?

Ideálne pre problémy s kolenami a bedrami. Valivé pohyby zlepšujú transport výživných látok do kĺbovej chrupavky.

Ktorý typ fitnes si ty?