Schudnite dojčením po tehotenstve - zdravé jedlo pre rodinu

V priebehu tehotenstva sa hromadí jedna alebo druhá kila navyše. Je to hlavne kvôli hmotnosti vášho dieťaťa, placente a zvýšenému množstvu krvi a vody v tele. Pôrodom už schudnete veľkú časť váhy. Niekoľko kíl však zostane (zatiaľ), pretože vaše telo si vytvorilo menšie zásoby, aby malo vaše dieťa najdôležitejšie živiny aj v prvých mesiacoch po narodení.

dojčením

Tu prichádza na rad dojčenie. Na produkciu materského mlieka je pre telo potrebné veľa sily a energie. Dojčením každý deň spálite ďalších 400 až 600 kilokalórií. Skvelý spôsob, ako zhodiť tie kilá navyše z tehotenstva.

V žiadnom prípade by ste sa po pôrode nemali držať radikálnej diéty, aby ste sa rýchlejšie dostali späť k svojej starej postave. Medzi takto prísne obmedzený príjem potravy môže patriť viesť k nedostatkom vápnika, zinku, železa a jódu. Môže to mať zdravotné účinky aj na vaše dieťa. Pokiaľ máte pestrú a vyváženú stravu, bude dojčenie prospešné pre vaše dieťa aj pre vás a čoskoro sa budete môcť opäť hodiť do svojich obľúbených riflí. Nezabudnite tiež na dostatočné pitie. Napríklad ku každému dojčiacemu jedlu majte pripravený pohár vody.

Dojčenie má aj ďalšie výhody. Okrem iného to spôsobuje rýchlejšiu regresiu maternice. Látky a protilátky obsiahnuté v materskom mlieku chránia vaše dieťa pred hnačkami, zápalmi stredného ucha a infekciami dýchacích ciest a zabraňujú alergiám. Dojčenie tiež znižuje riziko rakoviny prsníka alebo vaječníkov. Dojčením sa ďalej uvoľňujú hormóny šťastia, ktoré môžu zabrániť možnému detskému bluesu po narodení.

Viac informácií o výhodách dojčenia nájdete v aplikácii „Tehotné a stravovacie“. Stiahnite si teraz zadarmo pre iOS a Android.