Schudnite iba pri joggingu

mám otázku.

Za posledný rok som pribral pár kíl. A dal som si za cieľ znova schudnúť 5 kíl.
Prvá vec, ktorú som urobil, bola zmena stravovania. Ale to už pred 2 mesiacmi a odvtedy sa cítim lepšie, až na tie kilá navyše.

Teraz moja otázka. Je možné opäť schudnúť iba behaním? Samozrejme, že stravu udržiavam zdravú, iba zo športového hľadiska. Radšej si zabehám, pretože tiež chcem trochu zvýšiť výdrž a tiež jazdím na bicykli aspoň raz týždenne? Čo si však myslíte, že to funguje iba pri joggingu?

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

V
Jediným spôsobom, ako zhodiť kilá, je vlastne iba jogging. Je len dôležité, a to už tu na fóre bolo niekoľkokrát napísané, že spotreba kalórií musí byť vyššia ako zvýšenie kalórií. Behanie a ďalšie vytrvalostné športy sú nevyhnutné na to, aby ste sa zbavili tukových zásob. Nemalo by sa ignorovať ani silové cvičenie, aby ste si udržali svoje telo v kondícii, pretože pri chudnutí 4 - 5 kíl môže jedna alebo druhá časť tela stratiť pružnosť.

Ťažké s bicyklom
Ahoj
Môžem vám teda iba povedať, že na svojom bicykli nebudete mať takmer žiadnu šancu na chudnutie. Podľa všeobecného pravidla zhodíte 1 kg na 1 000 km ^^. Tiež musíte mať na bicykli minimálne 40 minút, aby sa vaše telo dostalo na prvé miesto do tukových zásob. Ale pri joggingu si myslím, že by ste tých 5 kíl mali určite dole. Ale vždy pamätajte: rozsah pred intenzitou, tj. Radšej budem pomaly behať hodinu a niekoľkokrát týždenne ako 3/4 hodiny plného výkonu

Pohyb vždy pomôže
Behám asi 15 rokov a myslím si, že už mám predstavu o tejto téme. takže pohyb vždy pomáha. nemusí to byť ani rýchle. Pri dlhých a pomalých behoch môžete spáliť veľa tukov. Nazývajú sa preto aj behy na spaľovanie tukov. mali by ste to celé robiť najmenej 3-krát týždenne a najmenej 1 hodinu. uistite sa, že váš srdcový rytmus nepresahuje 140, ideálny by bol monitor srdcového tepu. bude to chvíľu trvať, pretože tuk sa premení na svaly, ale zmenu si určite všimnete asi po 6-8 týždňoch. Prajem veľa zábavy pri behu. lg urmel

Čo ma vždy zaujímalo.
. ktoré časti tela sú pri jogingu vlastne trénované, alebo kde si pri joggingu budujete svaly? LG

Ahojte všetci!
Mám otázku . Dúfam, že by ste mi mohli pomôcť, neviem, že som napísal správne. som cudzinec. tak. Mám 1,78cm a 73 kg. 1 a pol mesiaca chodím behať 5-krát týždenne po 40 minút a niekedy, keď sa mi nechce, iba 4-krát týždenne. teraz som dokonca pribral jeden kg. nejem mastné jedlo. Cez deň si myslím, že môžem zjesť trochu sacharidov a po 6. hodine večer už viac nejem. môže mi človek pomôcť a povedať mi, čo musím urobiť, pretože môžem schudnúť 7 kg? čoskoro bude leto a chcem mať opäť postavu v bikinách. nikdy som nemal problémy s obchodnými domami. Vždy som bola štíhla, moja vysoká mala dokonca 63 kg. Mám 24 rokov a keďže rok alebo 1 a pol to začali brať, hoci sa stravujem tak, ako predtým. nikdy v živote som nešportoval a teraz som prvýkrát za 1 a pol mesiaca. Je to dobré, koľko trénujem? Musím robiť viac?

Ahoj trisch
ako už napísali iní, je to bezpečné. Ale vždy je to to isté, hovoria, že chcete schudnúť a športovať, takže stratíte tukovú hmotu, ale nie na váhe. Ak je to tak, potom by ste si mali dať za cieľ dosiahnuť určité percento telesného tuku.