Schudnite intuitívne - intuícia; ThetaHealing®
Intuitívne chudnutie a stravovanie je nový trend vo svete výživy. Je to odpoveď na tradičný (a často demoralizujúci) prístup k diéte: váženie jedla, počítanie každej kalórie, tvorba dokonalých makier a dodržiavanie prísneho plánu stravovania.
Intuitívne stravovanie prevracia nutkavú štruktúru mnohých diét.
Je to založené na myšlienke, že všetko počítanie kalórií a posadnutosť chudnutím stresuje ľudí natoľko, že diéta zlyhá alebo sa stane neudržateľnou.
Namiesto toho intuitívne stravovanie znamená starať sa o svoje telo a dopriať mu to, čo je v poriadku. Tu je príklad, ako sa stravovať intuitívne a zlepšiť svoj vzťah k jedlu.
Čo je to intuitívne chudnutie?
Intuitívne chudnutie je viac o vašom vzťahu k jedlu ako o jedle samotnom.
Povzbudzuje vás, aby ste sa oslobodili od previnenia súvisiaceho s jedlom a vymenili prísne stravovacie plány za šetrnejšiu alternatívu, kde sa zameriavate na dobré stravovanie, ale nebojte sa, keď si doprajete.
Intuitívne stravovanie a chudnutie idú dokopy?
Intuitívne stravovanie vám tiež môže pomôcť dostať sa do kontaktu s tým, čo pre vaše telo funguje najlepšie.
Faktom je, že sme všetci intuitívni. Kedykoľvek si môžete položiť otázku, čo je teraz správne urobiť? Aké je najmúdrejšie rozhodnutie?
Potom môžete zbierať informácie a intuitívne cítiť: „To je správna voľba“ “.
Intuitívne stravovanie je vlastne veľká filozofia a tá, ktorá stelesňuje úspešnú stravu. Kľúčovým faktorom je, že podstatou odstránenia stresu alebo hanby z jedla a stravovania je byť pohodlný.
Len niekedy je ťažké vedieť, ako na to. Čítajte ďalej a začnite dnes jesť viac intuitívne.
Intuitívne stravovanie v 3 jednoduchých krokoch
Zamerajte sa na to, ako sa cítite, nie na to, koľko vážite
Intuitívne stravovanie znamená zamerať sa na to, ako sa cítite.
Hmotnosť kolíše z najrôznejších dôvodov. Možno ste jedli slané jedlá a zadržiavali viac vody ako obvykle.
Alebo ste sa možno poriadne nevyspali a nasledujúce ráno vás to trochu nafúkne.
Možno budujete svaly, ktoré vážia viac ako tuk a ktoré môžu zvýšiť počet na váhe.
Mnoho diét sa zameriava na chudnutie, ale to je zlý cieľ, na ktorom by ste si nemali zakladať.
Namiesto toho sa sústreďte na stravovanie tak, aby ste sa cítili čo najlepšie.
Ak sa cítite lepšie, je pravdepodobné, že vaše telo pracuje lepšie a že ste zdravší. Chudnutie bude nevyhnutne nasledovať.
Prestaňte sa sústrediť na svoju váhu
Namiesto toho zistite, z ktorých potravín máte dobrý pocit.
Týmto spôsobom je oveľa pravdepodobnejšie, že sa budete držať svojej stravy. Nemusíte sa báť ani počítania kalórií; jesť správne jedlo vás zasýti bez toho, aby ste vedome prichádzali o kalórie.
Toto je súčasť intuitívneho stravovania; prestanete jesť, keď ste plní, nie keď dosiahnete kalorický limit.
Prestaňte sa cítiť vinní za jedlo, ktoré konzumujete.
Intuitívne stravovanie znamená, že sa necítite vinní za jedlo, ktoré jete.
Jednou z hlavných myšlienok intuitívnej výživy je, že výživa existuje v širokej škále potravín. Môžete ich zhruba rozdeliť na zelené jedlá (dobré), žlté jedlá (menej dobré) a červené (zlé) jedlá. To sa týka vždy vás samých.
Myšlienka intuitívnej diéty spočíva v tom, že to sami zistíte, keď sa budete cítiť lepšie.
Cítite sa lepšie, keď jete viac na zelenej ploche alebo v inej? To však neznamená, že nemôžete jesť z červenej oblasti.
Mám napríklad cukor, pšenicu a mliečne výrobky, červené jedlá. A niekedy ma toto baví.
Ak naozaj chcete kúsok koláča, môžete si ho dať. Má kopu prísad v červenej farbe a pravdepodobne sa vďaka nej nebudete cítiť skvele, ale niekedy to stojí za to.
Namiesto toho, aby ste si sami stanovili prísne pravidlá čiernej a bielej stravy, mali by ste sa pohybovať čo najviac v zelenej zóne.
Ak sa občas stratíte v červenej zóne, urobte vedomú voľbu, prijmite následky pre svoje telo a potom sa z celého srdca zaviažte a bavte sa.
Stravovanie je jednou z najlepších častí života. Niekedy sa oplatí zjesť niečo chutné, aj keď to nie je ideálna voľba.
Ak nakrájate určité jedlá natrvalo, budete sa pravdepodobne cítiť ukrátení.
Namiesto toho sa rozhodnite pre niečo udržateľné: jedzte možno 80 - 90 percent času v zelenej zóne a zvyšných 10 - 20 percent nechajte na „vinné radosti“, ktoré si môžete vychutnať bez pocitu viny.
Mám napríklad cukor, pšenicu a mliečne výrobky, červené jedlá. A niekedy si ich užívam naplno.
V nijakej strave nemusíte byť dokonalí
Keď zo svojej stravy odstránite stres a hanbu, môžete zistiť, že je oveľa jednoduchšie jesť dobre a budete sa cítiť oveľa lepšie, dokonca aj v dňoch, keď si doprajete.
