Schudnite - Kcl! hor sa na hadicu!
Momentálne chudnem, vážim 93 kg na 1,72 cm. Všetko prechádza cez ss, teraz musí ísť opäť dole! Teraz moja otázka. Každá kalkulačka tiež vypočítava, že potrebujem viac ako 2 000 kcl. 2400 aby som bol presný.
Nie je to príliš veľa? Alebo by som nemal jesť to všetko vôbec,?
Cvičením som už schudla 2 kg.
Takže na fatsecret mám 1 týždeň a nikdy som nebol na 100% skôr okolo 50-60% niekedy tiež 70%!
Čo je práve teraz!
Prosím pomôžte mi!
Zmätená (napriek tomu plná) Sarah s max 4 a Mika 6 mesiacov
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Dievčatá,
Prosím, chvíľku času, naozaj ma to blázni
v
Fatsecret-Threae von kartoffelkopf na začiatku celkom dobre vysvetlil, prečo by ste mali jesť všetok uvedený kcal a ako sa to všetko spája a aký je základný a celkový obrat a čo to znamená. Možno sa na to pozriete znova?
Nachádzam vlákno
Vysvetlenie nie je!
.
Ahoj
To môže súvisieť s vašou hmotnosťou.
Používam myfitnesspal a som veľmi spokojný.
Môžete si zvoliť, koľko gramov chcete týždenne schudnúť, a potom sa vám to prepočíta.
Je tiež zadarmo.
Lg
Vy
si veľký a bacuľatý, to pôjde
Určite by ste sa mali ubezpečiť, že sa ho chopíte, pretože inak si vaše telo bude myslieť, že je v hladomore, a spomalí váš metabolizmus. Potom už viac neprehráte, ste frustrovaní a nasleduje ďalší hladový útok hladu v pravom slova zmysle.
Huhu
Ak „nebudete jesť príliš veľa“, vaše telo znamená, že musí prekonať zlé obdobie. Preto v určitom okamihu budete mať záchvat hladu a vďaka tomu bude vaša váha opäť stúpať. Myslím, že zatiaľ o 10% menej je v poriadku. Možno sa snažíte zvýšiť predaj šťavy, keď už máte plno?
Ahoj. Robím tiež „fatsecret“ alebo mám načítanú aplikáciu.
ETB sa teda počíta z vášho bazálneho metabolizmu a vašej aktivity.
Bazálny metabolizmus je to, čo potrebujete do 24 hodín (16 hodín odpočinok a 8 spánok). Aj keď len ležíš v posteli, spáliš to. K tomu si pripočítaj, aká „vysoká“ je tvoja úroveň aktivity.
Mali by ste už teda dostať na 90% svojho ETB, aby vám metabolizmus nešiel na vedľajšiu koľaj. Už keď provokujete jojo efekt.
Navyše, s 2 deťmi ste tiež dosť aktívni, aby ste spálili aj veľa kalórií.
Zadajte fatsecret na Google. Nájdete tam veľa užitočných rád.
Ja som „nanešťastie“ vo vlákne Kartoffelkopfa buď, povedzme, nájdené ubytovanie.
Možno preto, že všetci sú tu už dlho alebo ma nepoznajú.
Preto vám teraz píšem, pretože som bola na začiatku rovnako neistá. Tiež som si pomyslela „hm, toľko kalórií na chudnutie“.
Robím to iba 1 týždeň, ale mám 1,6 kg (bez! Šport!) A labužnícke jedlo, s kastrólom na cestoviny, roládami. za mnou.
Takže sa odvážte jesť svoje kalórie.
Pre informáciu, mám zhruba rovnaký ETB. Som vysoký 1,86 m a začínal som s 95,5 kg. Dnes ráno to bolo 93,9 kg.
Ahoj. Robím tiež „fatsecret“ alebo mám načítanú aplikáciu.
ETB sa teda počíta z vášho bazálneho metabolizmu a vašej aktivity.
Bazálny metabolizmus je to, čo potrebujete do 24 hodín (16 hodín odpočinok a 8 spánok). Aj keď si len ľahnete do postele, spálite to. Pridajte k tomu, aká „vysoká“ je vaša úroveň aktivity.
Mali by ste už teda dostať na 90% svojho ETB, aby vám metabolizmus nešiel na vedľajšiu koľaj. Už keď provokujete jojo efekt.
Navyše, s 2 deťmi ste tiež dosť aktívni, aby ste spálili aj veľa kalórií.
Zadajte fatsecret na Google. Nájdete tam veľa užitočných rád.
Ja som „nanešťastie“ vo vlákne Kartoffelkopfa buď, povedzme, nájdené ubytovanie.
Možno preto, že všetci sú tu už dlho alebo ma nepoznajú.
Preto vám teraz píšem, pretože som bola na začiatku rovnako neistá. Tiež som si pomyslela „hm, toľko kalórií na chudnutie“.
Robím to iba 1 týždeň, ale mám 1,6 kg (bez! Športu!) A gurmánske jedlo, s kastrólom na cestoviny, roládami. za mnou.
Takže sa odvážte jesť svoje kalórie.
Pre informáciu, mám zhruba rovnaký ETB. Som vysoký 1,86 m a začínal som na 95,5 kg. Dnes ráno to bolo 93,9 kg.
Ďakujem!
Môžem sa spýtať, čo jete?
Už to robím.
Ďakujeme Vám za Vašu odpoveď! Môžete to vidieť skvele! Má niekto nejaké tipy, ako napnúť pokožku, hlavne na stehnách! Sú pre mňa jednoducho príliš tučné.
jasný.
Takže ráno si dám malý praclík (ten z TK) na pečenie alebo celozrnnú roládu s Goudou a/alebo varenou šunkou, tvarohom a džemom. Pri kávičke. Alebo ovocné müsli bez pridania cukru. Možno si vezmete plnotučné mlieko a nakrájate na neho čerstvý banán alebo sušené sušené ovocie, napríklad marhule alebo ďatle (môžete ich kúpiť napríklad v DM. Sú vynikajúce, majú KHY, máte vlákninu z müsli a bielkoviny z mlieka.
Medzitým n jogurt (1,5%). Môžete použiť hotové. Dobre, znova pridaj cukor, alebo si môžeš vziať prírodný jogurt (500 g) osladený medom alebo sladidlom a vložiť tam ovocie. Polovica jogurtu vás zasýti a druhú polovicu odložíte na ďalší deň do chladničky. Môžete sa hrať s „hladinami tuku“ a veľmi rýchlo získať kalórie.
V čase obeda je to väčšinou šalát alebo len niečo malé, pretože raňajkujem dosť „neskoro“.
Večer varím, lebo jem s manželom. Minulý týždeň sme mali.
Boloňské špagety, chlieb so praženicou, pečené zemiaky so zeleninou a mletým mäsom, špicatá kapustová zelenina, 1/2 kuracieho mäsa s hranolkami, kastról so zeleninou.
Ušetril som pár kalórií, aby som napr.
Napr. Na ošetrenie polovice kurčaťa. Takže potom som ďalšie dni predtým zjedol o 100 kcal menej a v ten deň som stále „nehladoval“.
Návrh jesť menej je myslený pekne, ale nie pre mňa. Musím byť sýty a chcem obísť jojo.
Mám tiež oveľa väčší prehľad, stravujem sa vedome. Takže pre mňa je to optimálne.
Podarilo sa vám zmeniť úroveň aktivity?