Schudnite konečne Fitness profesionáli zo Schalksmühle dávajú tipy na Schalksmühle

Aktualizované: 8.1.16 - 14:15

fitness

„Konečne schudnúť“: Na prelome rokov toto rozhodnutie urobilo veľa ľudí. Profesionáli v oblasti fitness Schalksmühler Ralf Strackbein a Marina Schittek radi poskytnú tipy na boj proti zimným tukom.

Schalksmühle - Každý rok si ľudia robia dobré predsavzatia. „Konečné chudnutie“ je určite jedným z najbežnejších. Návštevnosť telocvične je skvelá. Mnohí však nemajú dostatočnú výdrž na to, aby vyhrali boj so zimnými slaninkami.

Vedia to aj profesionáli v oblasti fitnes. Na žiadosť našich novín preto dávajú tipy, ako skutočne vydržať.

Je obzvlášť dôležité, aby ste na ďalší bežecký pás alebo bicykel bezhlavo nenastúpili, hovorí Ralf Strackbein z rovnomennej športovej školy. „Všeobecné pravidlo je: Žiadna registrácia bez skúšobného školenia. Primeraný predbežný rozhovor sa často zanedbáva. Cieľom je udržiavať a zlepšovať zdravie zákazníkov. “Aj vo fitness štúdiu Injoy Volmetal zodpovední pracovníci kladú veľký dôraz na presné naplánovanie športového programu svojich zákazníkov. „Skôr ako ľudia môžu začať, je súčasťou aj analýza rozumných potrieb,“ vysvetľuje výkonný riaditeľ Sebastian Ignatzek.

Príliš horlivý môže urobiť veľa zle

Odborníci vedia, že príliš horliví ľudia môžu v športe veľa pokaziť. Ignatzek vie, že ak beháte maratón hneď od začiatku a stále jete príliš málo, prvá vec, ktorú stratíte, je svalstvo. „V prípade neobvyklých stresov organizmus úplne zníži metabolizmus na zadnom horáku a ochráni tak svoje energetické zásoby - tukové bunky.“ K chudnutiu vedie iba individuálny a trvalý svalový tréning. Šéf Injoy: „Toto je jediný spôsob, ako vybudovať dostatok energetických elektrární na spaľovanie tukov.“ Vo všeobecnosti teda platí aj toto: Proti slaninkovým rožkom skutočne pomáha iba pravidelné cvičenie.

Sebastian Ignatzek, výkonný riaditeľ fitnescentra Injoy Volmetal, a odborníčka na výživu Vera Klawin vedia, ako úspešne chudnúť.

"Dobré úmysly sú dobré." Otázkou však je, ako dlho vydržíte, “hovorí Strackbein. „Cvičenie dvakrát týždenne je dobré, trikrát dokonca dokonalé. Každý, kto je aktívny aspoň raz týždenne, robí viac ako predtým. Dôležité sú však aj doby odpočinku. Takto sa môžu svaly vyvíjať lepšie. A tí, ktorí majú neustále boľavé svaly, už čoskoro nebudú mať chuť cvičiť. ““

„Často jeme len nesprávnu vec“

Samotné cvičenie však nedosahuje váš cieľ, zhodujú sa profesionáli vo fitnes. "Často jeme nesprávne veci." Správny pomer cukru, bielkovín a sacharidov je rozhodujúci. Remeselník musí jesť inak ako administratívny pracovník, “hovorí Strackbein. „FdH“ („Jedzte polovicu“) je tiež nesprávnym spôsobom, hovorí Ignatzek. "Existuje riziko jojo efektu." Pri bežnej strave sú zimné slaninové rožky rýchlo späť. ““