Schudnite lepšie s pitnou vodou, Forum Trinkwasser e
Pitie pol litra pitnej vody pred hlavnými jedlami môže chudnutie uľahčiť. Ukazuje to nedávna štúdia University of Birmingham a potvrdzuje predchádzajúce zistenia zo štúdie Charité.
Frankfurt nad Mohanom 7. marca 2016 - Vystrihnite si opäť dobrú postavu včas na letnú sezónu! Mnoho ľudí sa do toho pustilo a chcú kvôli tomu schudnúť v najbližších týždňoch a mesiacoch. Na podporu sú k dispozícii viac alebo menej prepracované stravovacie programy. Existuje ale aj niečo veľmi jednoduché, takmer všade dostupné v dobrej kvalite, ktoré má efekt: pitie vody z vodovodu!
Výskumná skupina pod vedením Helen M. Parretti z University of Birmingham zverejnila výsledky svojej štúdie v septembrovom vydaní „Obesity Journal“: Ľudia s nadváhou, ktorí podľa pokynov vypili pred každým hlavným jedlom pol litra vody z vodovodu alebo neperlivej vody, stratili viac ako tí v kontrolnej skupine, ktorí o tom nič nevedeli a nevedeli. Všetci dostali predtým rovnaké výživové rady, rozdiel znamenala iba pitná voda. Po dvanástich týždňoch konzumenti vody schudli v priemere o 1,3 kilogramu viac. Tí, ktorí pili vodu trikrát denne pred jedlom, vyšli navrch s chudnutím 4,3 kilogramu.
Vedci majú podozrenie, že pitie vedie k určitej sýtosti, takže sa potom zje menej. Ďalšie vysvetlenie poskytuje štúdia uskutočnená na Berlínskom charite v roku 2004 s podporou Fóra pre pitnú vodu. DR. Michael Boschmann a jeho tím dokázali, že pitie pol litra vody z vodovodu pred raňajkami zvyšuje spotrebu energie: pre ľudí s normálnou hmotnosťou asi o 50 kilokalórií za deň, pre ľudí s nadváhou až 30 kilokalórií. DR. Spoločnosť Boschmann extrapolovala tento „termogénny účinok“ vody a zhrnula: „Aj pitie 1,5 až 2 litrov pitnej vody denne môže zvýšiť energetický výdaj aj u ľudí s nadváhou až o 100 kilokalórií. Pri ročnom výhľade to môže predstavovať až okolo 36 500 Spotrebuje sa viac kalórií. Toto množstvo kalórií zodpovedá až piatim kilogramom tukového tkaniva. “.
Pitná voda má veľa výhod
Pitná voda z vodovodu je v tejto krajine veľmi kvalitná, bezpečná a dostupná takmer všade, kde ste. Je tiež neprekonateľne lacná. Pitná voda zvyšuje nielen vašu spotrebu energie, ale šetríte aj kalórie: „S jedným litrom denne namiesto koly alebo pomarančovej limonády ušetríte až 110 gramov cukru a 430 kilokalórií,“ hovorí Iris Löhlein, odborníčka na výživu z Fóra pre pitnú vodu. Pozitívne tiež je, že pitná voda je produktom z regiónu takmer všade v Nemecku a nepotrebuje nákladnú dopravu ani balenie.
Zdroj: Parretti H. M., Aveyard P., Blannin A., Clifford S. J., Coleman S. J. Roalfe A., Daley A. J. (2015): Efficiency of Water Preloading Before Main Meals as a Strategy for Weight Loss in Primary Care pacienti s obezitou: RCT. Obezita 23 (9): 1785-1791
Fórum Trinkwasser e. V. poskytuje informácie o čerstvej pitnej vode v Nemecku na základe vedeckých poznatkov a je k dispozícii všetkým zainteresovaným stranám ako kompetentný kontakt. Ďalšie informácie sú k dispozícii na webovej stránke www.forum-trinkwasser.de, na Facebooku a twitteri. Ak si chcete skontrolovať svoje chovanie pri pití a hľadáte radu, správnu ponuku nájdete na www.trinkberater.de.