Schudnite Metóda Doc-Fleck umožňuje, aby sa kilogramy z dlhodobého hľadiska roztopili
Mnoho nárazových diét má predovšetkým jeden efekt: Ženie nás do zúfalstva, pretože jojo efekt sa rýchlo prejaví po prvých úspechoch. Na druhej strane môžete dlhodobo schudnúť pomocou metódy Doc-Fleck, ktorá permanentne zbavuje kilogramov preprogramovaním črevných baktérií.
Väčšina diét v nás zanecháva dosť nepríjemný pocit, pretože nakoniec sa dostanú k jednej veci: obávanému jojo efektu. DR. Anne Fleck našla spôsob, ako dlhodobo schudnúť pomocou prísnych diétnych zmien
Diéta je rozdelená do štyroch fáz, v ktorých sa črevné baktérie preprogramujú pomocou diéty s nízkym obsahom cukru a nízkym obsahom sacharidov a kilá sa neustále vylučujú
Jesenná zelenina: Tieto sezónne odrody sú ideálne na chudnutie
Jedna diéta za druhou a znova a znova prvé úspechy zmiznú hneď, ako sa vráti každodenný život. To môže byť frustrujúce a vrátiť vás späť viac ako predtým. DR. Anne Fleck našla riešenie tohto problému: Dôslednou zmenou stravovania a dobre naplánovaným jedálnym lístkom možno črevo naprogramovať tak, aby bolo chudé, a tým vám pomôže dlhodobo schudnúť. Diéta sa skladá zo štyroch fáz, v ktorých sa má postupne vybudovať zdravá črevná flóra prostredníctvom diéty s nízkym obsahom cukru a sacharidov. Ak prevažujú zdravé črevné baktérie, čo sa deje automaticky, pretože nezdravé sa redukuje vylúčením sacharidov a cukru, telo absorbuje z potravy podstatne menej kalórií. To znamená, že na bruchu, bokoch a stehnách sa tvorí menej rúčok lásky. 😍
Fáza 1
Fáza 2
Druhá časť stravy je predovšetkým o posilňovaní čriev prebiotikami. Jedná sa o potraviny, ktoré majú veľký význam pre prežitie a rast zdravých črevných baktérií. Patria sem strukoviny, ako je šošovica alebo fazuľa, bobule, orechy a semená. Ak máte chuť, môžete si predstaviť dva pôstne dni v týždni, na ktoré sa nesmie skonzumovať viac ako 500 kalórií. V druhej fáze je hlavným cieľom posilnenie črevnej flóry a celozrnné výrobky povolené v malom množstve bránia návalu hladu. 🍓
Fáza 3
Tretia časť metódy Doc-Fleck spočíva v zasadení črevných baktérií, takzvaných probiotík, do čreva. Tie sa nachádzajú v potravinách ako kefír, kyslá kapusta alebo kombucha. Majú podporovať baktérie už prítomné v čreve a pomáhať im rásť. 🥛
Fáza 4
Nezdravý životný štýl môže črevá natoľko namáhať, že sa už vytvorili menšie zápaly. Tomu môžete čeliť konzumáciou protizápalových potravín. Na jednej strane existujú produkty s omega-3 mastnými kyselinami, ako je divoký losos alebo tuniak, a rastlinné oleje, ako je ľanový olej alebo orechový olej. Korenie ako kurkuma alebo chilli môže tiež inhibovať zápal v čreve a vrátiť črevnú flóru späť do rovnováhy. 🐟
Počas štyroch fáz by ste mali mať na pamäti aj niekoľko vecí, ktoré vám tiež pomôžu rýchlejšie schudnúť. Medzi jedlami vynechajte občerstvenie a doprajte si primerané prestávky v jedle. Ak pocítite chute, môžete jednoducho chytiť veľký pohár vody. Týmto sa na chvíľu zastaví chuť do jedla. Deň by ste mali tiež začať ráno dúškom teplej vody. To prebudí črevo a pripraví ho na deň. Je tiež dôležité, aby ste sa stravovali pestro, aby ste zabezpečili, že sa v čreve usadzujú rôzne druhy baktérií a účinne sa podporuje trávenie. Ďalej Dr. Anne Fleck hovorí pacientom, aby jedli pomaly a aby počúvali, keď nám telo oznámi, že už došlo k pocitu sýtosti. Ak si doplníte stravu dostatkom pohybu v každodennom živote a pravidelnými športovými jednotkami, vášmu úspechu pri chudnutí nič nestojí v ceste! 💪🏼
Pre všetkých, ktorí sa chcú dozvedieť viac o metóde Doc Fleck, existuje kniha o strave za zhruba 12 eur na Amazone! 🛍
Viac aktuálnych noviniek nájdete tu: