Schudnite na bicykli - príbehy Velo
Nadváha? Vysnená postava na bicykli!
Dobré novoročné predsavzatia slabnú a váhy príliš stagnujú. Dochádzajte na bicykli aspoň dva dni v týždni a budete chudnúť ...
alebo nie. A to aj napriek inteligentným hodinkám a fitnes kapelám, ktoré majú ľudí povzbudiť k väčšiemu cvičeniu každý deň. Ako každodenný dopravný prostriedok ponúka bicykel úžasne jednoduchú možnosť presne tohto pohybu navyše. Nezáleží na tom, či na bicykli prejdete celú dennú vzdialenosť alebo iba jej časť.
Dochádzanie s alebo bez „E“
Pozorní čitatelia týchto praktických rád vedia, že som zástancom každodenného oblečenia pri jazde na bicykli. Nerád sa prezliekam, ani za používanie bicykla, ani za auto, ani za hromadnú dopravu. Preto som sa rozhodol v súlade s miestnou topografiou použiť elektrickú asistenciu. S ním bicyklujete aktívne, ale bez toho, aby ste sa príliš potili. Je však elektrická cyklistika vôbec ešte nejaký šport? - nie Pravidelným používaním posilňuje iba srdce a krvný obeh. Sľúbené!
Ale jazda na elektrickom bicykli je podvod? - Skutočne toľko, ako umývanie zubov elektrickou zubnou kefkou. Elektrické bicykle otvárajú nové možnosti. S elektronickým bicyklovaním je jednoduchšie trénovať v aeróbnej oblasti. To znamená, že sa človek pohybuje v oblasti spaľovania tukov a zvyšovania vytrvalosti. S jasne červenou hlavou a jazykom na podlahe síce budujete svaly rýchlejšie, ale spaľujete menej tukov. S pomocou pedálu to lepšie nezvládnete, ale môžete vydržať dlhšie - to platí pre trasu aj pre váš vek.
Skús to!
Ak by ste aj vy chceli ťažiť z pozitívnych účinkov cyklistiky, nemali by ste váhať a jednoducho to vyskúšať. Ak už máte správny bicykel, zaobstarajte si ho z pivnice. Napumpujte to a absolvujte prvú skúšobnú jazdu. Funguje všetko správne? Ak nie, obráťte sa na dôveryhodného mechanika bicyklov. Len čo sa z bicyklovania stane zvyk, jednoznačne pocítite výhody. Zabavíte sa viac a prvotné úsilie sa stratí.
Model XXL
Ak ešte nemáte vhodný bicykel alebo e-bike a ste v rozpakoch kvôli svojej nadváhe alebo nadváhe, len odvahu - choďte do špecializovaného obchodu a nechajte si poradiť. Určite o svojej váhe hovorte otvorene. To je životne dôležité. Popíšte akékoľvek obmedzenia. Povedzte mi, čo plánujete urobiť s bicyklom, po akej trase budete jazdiť.
Poddimenzované komponenty môžu byť skutočne nebezpečné.
Je dôležité vedieť, že zodpovednosť výrobcu za bicykle sa často končí celkovou hmotnosťou od 120 do 130 kilogramov. Celková hmotnosť sa počíta z hmotnosti Bicykel plus vodič plus batožina. Prekročené limity zaťaženia bicykla pochádzajú z rámu bicykla menej často. Poddimenzované komponenty ako vidlica, predstavec, riadidlá, pedále a sedlo sú skutočne nebezpečné. Aby sme nezabudli, prevodové stupne a brzdy musia byť konštruované aj pre vyššie zaťaženie.
Elektrické bicykle sú všeobecne stabilnejšie. Ale treba tu tiež rozlišovať. Existujú napríklad skvelé elektrobicykle s celkovou hmotnosťou do 160 kg - karbón plne z oddelenia horských bicyklov tam pravdepodobne nie je. Špecializovaný obchod vám vie poradiť.
A vysnená postava?
Samotným bicyklovaním nie je ľahké dosiahnuť predstavu o vysnívanej postave. Úspech závisí aj od stravovacích návykov a celkového životného štýlu. Úžasný spôsob myslenia môže byť: schody namiesto výťahu, vystúpte o jednu zastávku skôr a urobte viac pešo alebo na bicykli namiesto toho, aby ste nehybne sedeli v hromadnej doprave alebo v aute.
Len to ber pomaly. Nezahlcujte sa. Čím viac pohybu bude mať čoskoro pozitívny vplyv na vašu náladu. Keď srdce pumpuje rýchlejšie a telo je zreteľne aktivované, vytvárajú sa nosné látky ako serotonín, dopamín alebo norepinefrín. To zdvihne náladu a postupne budete v každodennom živote sviežejší a uvoľnenejší. Veľa odvahy a radosti na ich ceste.
Doprajte vám všetkým dobrú a bezpečnú cestu bez ohľadu na to, s čím jazdíte.