Schudnite na stehná 4 cviky na štíhle nohy Wunderweib
Štíhle nohy sú super. Chcete schudnúť na stehnách? Fitness tréner David Kirsch vás dostane do formy - so štyrmi cvikmi za pár minút.
Foto: obsah iStock
- Cvičenie Davida Kirscha pre štíhle nohy
- Cvičenie Davida Kirscha vo videu
- Schudnite na stehne: správna strava
Na Zoštíhľujúce stehná je ťažké. Kľúčom k úspechu je kombinácia správnej stravy a pohybu. Iba ak venujete pozornosť obom a integrujete ich do svojho každodenného života, môžete skutočne pracovať na svojich štíhlych nohách zdravo a udržateľne.
Cvičenie Davida Kirscha pre štíhle nohy
Kto na Zoštíhľujúce stehná nepotrebuje telocvičňu ani cvičebné vybavenie. Čokoľvek môžete štíhle nohy potreby je predovšetkým železná vôľa. Fitness tréner David Kirsch to vie až príliš dobre. Robí supermodelky fit, pomohol Heidi Klum dostať fenomenálne telo po narodení dieťaťa a Kate Upton k anjelským nohám.
Americký fitnes guru má dva najlepšie cviky na štíhle nohy zhrnuté v jednom videu. Potrebujete iba lavičku, stoličku alebo posteľ. A zostávajúca sila. Odmeňte sa myšlienkou, že iba pár minút vášho tréningu sa vám vyplatí.
Cvičenie Davida Kirscha vo videu
Nasledujúce cviky sú súčasťou tréningu na chudnutie na stehnách:
- Bočná noha sa dvíha
- Kroky s predĺžením nôh
- Vykročte s výťahom kolena
Na videu môžete veľmi podrobne vidieť popravu.
Schudnite na stehne: správna strava
Orientujte sa na nízkosacharidovú stravu. Takže v budúcnosti by na vašom tanieri malo skončiť menej cestovín, ale viac bielkovín a zeleniny. Týmto spôsobom môžete odbúravať tuk a zároveň pomáhať svojim svalom rásť tým, že im dodáte dostatok bielkovín.
Chcete si prečítať viac fitness tém a získať tipy na cvičenie a ďalšie? Potom sa teraz prihláste na odber nášho bulletinu o fitness.
Viac vzrušujúcich tém pre vás: