Schudnite na stehnách Takto to konečne funguje!
Väčšina žien by chcela schudnúť na stehnách. Pretože v lete sa šaty a sukne skracujú a tkaniny sú jemnejšie. Presne vtedy sa chceme vo svojom tele cítiť dobre. Mnoho žien, bohužiaľ, má sedlové vaky, celulitídu a vypuklé stehná. Ako sa nemusíte toto leto zaobísť bez „ukazovania nôh“, odhalí 5 najlepších trikov, ako úspešne schudnúť na stehnách.
1. Pite veľa vody!
Pravdepodobne ste už počuli, že modelky akoby trávili celý deň pitím čo najväčšieho množstva vody. To dáva dokonalý zmysel. Na vyplavenie odpadu a toxínov z tela je nevyhnutná dostatočná hydratácia. To zaisťuje hladkú pokožku a môže výrazne znížiť príznaky pomarančovej kôry. Ak pijete veľa vody, nebudete mať hlad tak rýchlo. Ak máte medzi tým chuť na občerstvenie, mali by ste sa najskôr pokúsiť pomaly vypiť pohár vody. Telo si často zamieňa pocit hladu so smädom. Skús to!
2. Znížte spotrebu cukru!
Sladké jedlá a nápoje sú nebezpečnou pascou. Najmä koláče, zmrzlina alebo čokoláda zvyčajne okamžite pristanú na bokoch alebo stehnách. Pretože najmä v súvislosti s tukom dodáva cukor telu príliš veľa energie, ktorú vôbec nepotrebuje, a preto sa premieňa na tuk a ukladá si ho ako rezervné zásoby. Namiesto krémového ľadu vyskúšajte vodu a namiesto hotového ľadového čaju pite nesladený čaj. Týmto spôsobom môžete ľahko ušetriť 60 - 70% kalórií.
3. Cvičenie je pri chudnutí na stehnách nevyhnutnosťou
Je mylná predstava, že môžete schudnúť v určitých častiach tela, ale tam, kde sú svaly, vyzerá pokožka pevnejšie a kontúra vyzerá výraznejšie. Silový tréning, ktorý špeciálne trénuje stehenné svaly, je dobrý spôsob, ako vyhlásiť vojnu celulitíde a spol. Aby ste však stratili tuk, nemôžete sa zaobísť bez ďalšieho vytrvalostného tréningu. Napríklad bicykel, jogging alebo spinning sú na to zvlášť vhodné. Zaisťuje lepšie spaľovanie tukov a tiež trénuje a definuje svaly nôh.
4. Striedavé sprchy a masáže kefami pre lepšiu cirkuláciu krvi v stehnách
Ak chcete tonizovať nohy, mali by ste stehnám venovať malú masáž 2-3 krát týždenne. Jednoducho vstúpte do sprchy s špongiou na lufu alebo s vhodnou masážnou kefkou a krúživými pohybmi si intenzívne trieť stehná. To podporuje krvný obeh a uľahčuje odstraňovanie odpadových látok a zadržiavanie vody. Striedavé sprchy majú podporný účinok. Striedavo si nohy opláchnite teplé a studené. Extra tip: Vždy prestaňte so studenou vodou! To je zdravšie a poskytuje extra uťahovací účinok.
5. Triky!
S opálenou, hladkou a dobre upravenou pokožkou budete vždy vyzerať krajšie a ešte štíhlejšie. Po cvičení si doprajte opaľovanie pri jazere alebo vo vlastnej záhrade. Podvádzajte s telovým mliekom, ktoré obsahuje pigmenty odrážajúce svetlo. To dodáva pokožke vlhkosť, vyzerá hladšie a dodáva jej jemný lesk. Vašim novým letným šatám teda nič nestojí v ceste!